Почему вам стоит съедать хотя бы одно яблоко в день

Яблоко помогает худеть

Клетчатка, которая содержится в яблоке, дает человеку чувство сытости и контролирует голод. Также в этом фрукте отмечается высокий процент содержания флавоноидов — веществ растительного происхождения, которые активизируют работу ферментов в организме.К слову, больше всего флавоноидов содержится в овощах и фруктах красного, фиолетового и бордового цвета.

Чтобы доказать эффективность употребления яблок для потери лишнего веса, ученые неоднократно проводили исследования, в которых участвовали люди с ожирением. Отмечается, что эффект можно заметить лишь через 4-12 недель, поэтому яблоками придется запастись надолго.

Совет: Сосредоточьтесь на продуктах, которые можно добавить в свой рацион, а не на тех, которые нужно убрать.