Почему вы не худеете: 2 реальные причины
Есть всего две реально значимые причины, по которым вы не худеете.
- Вы не находитесь в дефиците калорийности.
- Вы думаете, что находитесь на дефиците, но в реальности — это не дефицит.
Есть факты и законы физики и термодинамики, которые работают одинаково для всех людей. Сколько бы вы не говорили «Я всё точно считала, почти ничего не ем, а вес не уходит...»
Это значит только одно.
Если вы не худеете на дефиците калорийности, значит это не дефицит.
Никто не обязан прожить всю жизнь, считая калории. Но если ваша цель избавиться от лишнего веса — необходимо научиться считать то, что вы едите, вести пищевой дневник и понимать состав того, что кладёте в рот.
Давайте будем честными с самим собой. Посчитаем каждую ложку, орешек и пару чипсов, случайно попавшие в ваш рацион. И начнем с нехитрых и простых правил своего пищевого поведения по следующим пунктам:
- Верно рассчитайте дефицит.
- Не позволяйте себе уходить в загул на выходные без подсчета калорий. Даже если вы максимально щепетильны с учетом в течении недели, то расслабление в конце недели начисто сотрёт ваши усилия и отсрочит результат.
- Не назначайте себе ограничений по продуктам или калорийности, которую вы не можете выдержать долгое время. Продумайте реальное соотношение.
- Повышайте активность. Любыми способами. Вы можете быть максимально аккуратными в подсчете, но если вы не двигаетесь, ваш прогресс неминуемо замедлится.
- Занимайтесь спортом. Любым, который вам нравится. Это будет способствовать не только улучшению вашего здоровья, но и позволит расходовать немного больше энергии.
И главное.
Будьте честны с собой. Если вы решили худеть, то, пусть это будет личное решение, осознанное и нужное только вам, а не за компанию.