Можно ли устроить пельменный читмил, если вы на диете
Можно ли есть пельмени на диете?
Многие худеющие часто задаются этим вопросом и в основном получают отрицательный ответ. Но не отчаивайтесь. С правильным подходом пельмени не только могут стать частью вашего диетического меню, но и принести пользу организму. Сейчас расскажем, как это работает.
Традиционное тесто для пельменей состоит из муки, воды и соли, но для приготовления пельменей во время диеты можно использовать цельнозерновую муку. Для разнообразия можно использовать льняную, гороховую, гречневую или кукурузную муку. Это не только придаст пельменям интересный вкус, но и обеспечит ваш организм полезной клетчаткой, которая помогает очищать кишечник.
Начинка — другая важная составляющая, на которую нужно обратить внимание, если вы хотите полакомиться пельменями на диете. Сочность блюду придает смесь нескольких видов мяса. Но чтобы они были по-настоящему диетическими, выбирайте постное мясо: белое куриное, кроличье или индюшачье. Важно не забывать о луке - он делает мясо не таким сухим и улучшает пищеварение.
Важно помнить о калорийности соусов. Вместо майонеза или сливочного масла используйте натуральный йогурт, сметану с низким содержанием жира или соевый соус. Это поможет контролировать общую калорийность пельменей.
Калорийность пельменей
Калорийность пельменей может варьироваться в зависимости от метода приготовления и начинки.
Вареные пельмени лучше подходят для питания на диете. Они обычно имеют меньше калорий, чем жареные, потому что они не впитывают дополнительное масло в процессе приготовления. Вареные пельмени с мясной начинкой в среднем содержат около 275 калорий на 100 граммов продукта.
Если говорить о жареных пельменях, то количество калорий увеличивается из-за использования масла или жира для жарки. В среднем, 100 граммов жареных пельменей содержат около 320 калорий.
Калорийность пельменей также зависит от начинки. Начинка из постного мяса, например, курицы или индейки, менее калорийна, чем начинка из более жирного мяса, такого как свинина или говядина.
Есть ли польза от пельменей на диете
Пельмени во время диеты могут быть полезны вашему организму, если они правильно приготовлены и сочетаются с другими продуктами питания. Чтобы порция пельменей не только утолила голод, но и насытила вас питательными веществами, нужно учитывать:
- Качество мяса. Мясо, которое обычно используется в качестве начинки, является хорошим источником белка. Белок важен для роста и восстановления тканей, а также для поддержания нормального уровня энергии.
- Тесто. Если тесто пельменей сделано из цельнозерновой муки, оно может содержать комплексные углеводы, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дольше поддерживают ощущение сытости.
- Здоровые добавки. Добавление овощей или трав в начинку может помочь увеличить потребление витаминов и минералов. Например, добавление лука может увеличить потребление антиоксидантов и витамина C.
С другой стороны, пельмени могут содержать высокое количество насыщенных жиров, соли и рафинированных углеводов — особенно те, которые вы купили в магазине, а не слепили сами. И это не лучший выбор, если вы на диете.
Важно отметить, что, хотя некоторые пельмени во время диеты употреблять можно, они не должны становиться основой питания, поскольку существуют другие продукты, которые содержат гораздо больше питательных веществ при меньшем количестве калорий.
Читайте также: