Сколько чашек чая можно выпивать ежедневно?
Чай — универсальный напиток, его пьют в любое время года, дня и ночи. Принято считать, что он совсем не вредный, но на самом деле это не совсем так. Разбираемся, чем он может быть опасен и сколько чашек чая можно пить ежедневно.
Чай и железо
Этот напиток содержит большое количество танинов, то есть химических соединений, обладающих антибактериальным действием. С одной стороны, это хорошо, с другой, не очень, так как именно танины мешают железу усваиваться, что в итоге приводит к его дефициту. Нехватка железа может спровоцировать серьезные осложнения со стороны внутренних органов, нарушение их работы, прогрессирование хронических заболеваний.
Особенно осторожным с этим напитком нужно быть тем, у кого и так наблюдается дефицит железа.
Кофеин из чая
На самом деле чай может бодрить не хуже кофе, но, конечно, все зависит от крепости. Поэтому нужно помнить, что слишком большое содержание кофеина может стать причиной беспокойства и даже бессонницы.
Иногда чай провоцирует головную боль. Дело в том, что 100 миллиграммов кофеина способны вызвать дискомфорт, а некоторые виды напитка содержат 60 миллиграммов бодрящего вещества на чашку.
Чай и токсины
Еще одна опасность чая — токсичность. Так, в листья нередко попадают токсичные вещества: например, в одном из исследований ученые обнаружили в напитке свинец. Причем уровень этого вещества только увеличивался в течение заваривания.
Сколько можно пить чая ежедневно?
Конечно, точное количество чашек назвать не получится, так как оно зависит от вида напитка: например, черный чай и улице будут различаться по своим свойствам.
Однако с любым напитком нужно помнить о чувстве меры и следить за тем, как именно ваш организм реагирует на него. Однако в среднем специалисты советуют не выпивать больше трех-четырех чашек чая в день — это примерно 710-950 миллилитров.