Соль, углеводы и плохая диета: из-за чего появляются отеки по утрам
При соблюдении диет вес может долго не уходить из-за отеков, которые появляются в утренние часы.
Unsplash
Отечность во время похудения указывает на неправильно подобранный рацион. Об этом в Telegram-канале рассказала врач Екатерина Волкова.
Самая частая причина появления отеков — неправильно подобранный рацион, особенно, если человек во время диеты полностью отказывается от продуктов с содержанием белка.
Также отечность может появляться из-за чрезмерного количества белка в рационе. Белок может притягивать на себя жидкость.
- Натрий (компонент столовой соли NaCl) — один из важнейших электролитов в организме.
Чем больше натрия в крови, тем больше воды он удерживает и тем выше кровяное давление. Когда поступление соли прекращается, организм старается удерживать имеющийся натрий, повышается уровень гормона альдостерона, который участвует в водно-солевом балансе.
- Задержка натрия приводит к задержке воды, отечности и увеличению веса.
Как правильно взвешиваться во время диеты
- Замеры проводить один раз в неделю.
- Всегда в более или менее одинаковых условиях. Например, в воскресенье утром, до завтрака.
- Использовать одни и те же весы.
- Вставайте на весы точно по центру — следите за тем, чтобы ступни не смещались к одному из краев. Стойте ровно и неподвижно.