Ученые рассказали, сколько чашек чая можно пить в день, чтобы не навредить себе
Чай, который кажется безобидным напитком, может иметь неожиданные негативные последствия при чрезмерном употреблении. Как предупреждает гастроэнтеролог Ольга Евлашева из клиники DocMed, злоупотребление чаем, особенно крепким, может привести к передозировке кофеина.
Симптомы передозировки включают нарушение сна, тревогу, головные боли и головокружение.
«Умеренное потребление чая является безопасным для большинства людей, более трех-четырех чашек (710-950 мл) в день могут иметь некоторые негативные эффекты.
Чайные листья естественным образом содержат кофеин. Чрезмерное потребление этого вещества из чая или любого другого источника может способствовать чувству тревоги и беспокойства», — рассказала врач «Газете.Ru».
Количество кофеина в чашке чая (около 240 мл) варьируется от 11 до 61 мг и зависит от сорта чая и способа заваривания. Черный чай содержит больше кофеина, чем зеленый. Длительное заваривание также увеличивает содержание кофеина в напитке, поскольку позволяет большему количеству кофеина перейти из листьев в воду.
«Исследования показывают, что дозы кофеина менее 200 мг в день вряд ли вызовут значительное чувство тревоги у большинства людей. Но даже в таком количестве кофеин за шесть часов до сна может ухудшить сон.
Данные, однако, противоречивы. Люди метаболизируют кофеин с разной скоростью, и трудно точно предсказать, как он влияет на режим сна у всех», — заключила Евлашева.
Многие задаются вопросом, какой напиток – кофе или зеленый чай – содержит больше кофеина и что лучше пить по утрам, особенно тем, кто чувствителен к кофеину.
Эксперты отмечают, что точное количество кофеина зависит от сорта напитка. Так, листья зеленого чая и кофейные зерна могут значительно различаться по содержанию кофеина, даже у разных брендов.
И кофе, и зеленый чай обладают рядом преимуществ для здоровья. Оба напитка богаты антиоксидантами, которые защищают от болезней. Но какой из них полезнее?
Однозначно сказать, какой напиток лучше нельзя. Однако для людей, склонных к тревожности и бессоннице, зеленый чай может быть предпочтительнее. Он содержит меньше кофеина, чем кофе, а также аминокислоту L-теанин, которая обладает успокаивающим эффектом. Кроме того, любители зеленого чая реже страдают от зависимости от кофеина, чем те, кто пьет только кофе.
Правда ли, что кофе опасен для здоровья: 10 медицинских фактов об этом бодрящем напитке
Чай в пакетиках-пирамидках может привести к развитию онкологии