Какие продукты помогут продлить жизнь на 10 лет
![Какие продукты помогут продлить жизнь на 10 лет Какие продукты помогут продлить жизнь на 10 лет](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/afc/afc5d1b3ea24caf2da77b57debf0c02a_ce_5297x3531x88x0_cropped_510x340.webp)
Ученые установили, что изменение диеты может увеличить продолжительность жизни вплоть до 10 лет. Что важно: чем более коренные изменения были внесены в привычный, нездоровый тип питания, тем существеннее изменения и выше продолжительность жизни.
Взаимосвязь между правильным питанием и ожидаемой продолжительностью жизни давно известна, но все ли здоровые продукты обладают одинаковой ценностью или есть те, употребление которых может увеличить жизнь больше, чем другие?
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/069/069b878e1008e8a5685b6d73a0889e29_cropped_510x340.webp)
Чтобы это выяснить, ученые изучили более 400 тысяч человек, определили их тип питания, а также установили ожидаемую продолжительность жизни (и изменение этого параметра) на основе биомаркеров в крови.
Результаты оказались интересными: существует целая группа продуктов, разумное потребление которых может существенно увеличить продолжительность жизни человека — на 10.4 года для мужчин и 10.8 лет для женщин. Так о каких продуктах идёт речь?
Исследователи из Университета Бергена в Норвегии и Университета Глазго в Шотландии обнаружили, что цельные зерна, орехи и фрукты имеют наибольшее положительное значение для продолжительности жизни. Также исследование показало, какие продукты наиболее тесно связаны с преждевременной смертью: сладкие напитки (газировка) и продукты из переработанного мяса (сосиски, колбасы и т.д.).
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/6fa/6fa00563fd6fc420efa46317522d7893_cropped_510x340.webp)
Согласно анализу исследователей, диета, связанная с долголетием, включала в себя высокое потребление молока и молочных продуктов, овощей, орехов и бобовых, а также умеренного потребления цельного зерна, фруктов, рыбы, и белого мяса.
Также важно, что люди с высокой продолжительностью жизни потребляли относительно других меньше яиц, красного мяса и подслащенных сахаром напитков, а также рафинированного зерна и обработанного мяса.
Данные, полученные учеными, заставляют задуматься. Дело в том, что рацион для долголетия, установленный исследователями, во многом похож на средиземноморскую диету, которую часто рекомендуют тем, кто думает о своем долголетии. Кажется, учёным удалось в очередной раз найти связь между популярной диетой и продолжительностью жизни человека.