Арбуз, говядина и шоколад: ученые назвали лучшие продукты для повышения выносливости в сексе
Многие мечтают о яркой и продолжительной интимной жизни, но не все готовы прибегать к помощи лекарств или специальных добавок. А между тем, улучшить качество секса и повысить выносливость можно естественным путем, просто скорректировав свой рацион.
Исследование канадских и американских ученых, опубликованное в авторитетном издании Journal of Sexual Medicine, в очередной раз подтверждает: некоторые повседневные продукты притания действительно способны положительно влиять на либидо и сексуальные возможности мужчин.
Одним из самых известных «афродизиаков» считается арбуз. Этот сочный плод богат L-цитруллином, который в организме превращается в L-аргинин – аминокислоту, играющую ключевую роль в выработке оксида азота.
Оксид азота, в свою очередь, отвечает за расслабление стенок кровеносных сосудов и улучшение кровотока, в том числе, в области малого таза, что способствует более ярким ощущениям во время интимной близости.
Не менее полезен для повышения сексуальной энергии острый чили. Капсаицин, который придает перцу жгучесть, обладает сосудорасширяющим действием, стимулирует кровообращение, ускоряет метаболизм и способствует выработке эндорфинов – гормонов удовольствия.
Яблоки, особенно зеленые сорта, богаты кверцетином – мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений, улучшает кровообращение и повышает выносливость, что важно не только для интимной сферы, но и для общего тонуса организма.
Имбирь, известный своими противовоспалительными и тонизирующими свойствами, также способствует улучшению кровотока и укреплению стенок сосудов, что благотворно сказывается на сексуальной функции.
Не стоит забывать и о продуктах, богатых полезными жирами, витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания общего тонуса организма и здоровья репродуктивной системы. К ним относятся:
- жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
- орехи (фисташки, арахис, грецкие)
- овсянка
- гранатовый сок
Бананы, богатые калием и углеводами, обеспечат организм энергией, а чеснок способствует очищению сосудов и улучшению кровообращения.
Шпинат, свекла, тунец, киноа, спаржа, авокадо, семена чиа и тыквы, темный шоколад, говядина – эти продукты также содержат вещества, которые могут положительно влиять на сексуальное здоровье. Например, в состав шпината входит аргинин, который в организме преобразуется в оксид азота, а свёкла богата нитратами, также способствующими расширению сосудов и улучшению кровотока.
Однако, ученые напоминают, что сбалансированное питание – это лишь один из факторов, влияющих на качество сексуальной жизни.
Домашняя экспресс-тренировка на выносливость: попробуйте упражнения для мужчин старше 40 лет
Как развить выносливость: попробуйте «антибодибилдерскую» программу подготовки спецназа США