4 полезных свойства банана: вот почему этот продукт должен быть в рационе каждого мужчины

Многие уверены, что ягоды или цитрусовые — кладезь витаминов, а вот про бананы так думают не все, но это совершенно неоправданно. Аптон подчеркнула, что этот фрукт богат полезными веществами. Так, в среднем банан содержит 110 калорий, 30 граммов углеводов и 3 грамма чистой клетчатки. Кроме того, один банан содержит 25 процентов ежедневной нормы витамина B и 10 процентов суточной нормы калия, витамина С и марганца.

Немногие подозревают об этом, но это так. В бананах нет жиров, зато много клетчатки и углеводов, благодаря чему они быстро насыщают организм. Это важное качество для людей, сидящих на диете. К тому же, добавила Аптон, даже запах бананов уменьшает чувство голода.

Бананы — отличный источник кальция, в одном плоде содержится примерно 400 миллиграммов этого вещества. Оно помогает стабилизировать артериальное давление и улучшить работу сердца. Кроме того, во фрукте почти нет натрия, что делает этот эффект еще более заметным.

Диетолог напомнила, что бананы могут повышать настроение. Такое свойство им придает большое содержание витамина В, который считается нейротрансмиттером «гормонов счастья», то есть серотонина и дофамина.

Теперь вы в курсе почему важно иметь бананы в своем рационе, читайте также о том, можно ли людям с диабетом есть бананы, а еще, когда надо есть именно зеленые бананы.