Что произойдет с организмом, если пить томатный сок каждый день?
Многие же предпочитают просто выпить томатный сок, получив все те же витамины только в другом виде. Timesnow разобрался, сколько сока можно пить ежедневно.
Чем полезен помидор?
Высокий уровень витамина С
Этот витамин, как правило, содержится в цитрусовых и улучшает иммунитет. Кроме того, томаты помогают построить соединительную ткань и коллаген для укрепления стенок капилляров и кровеносных сосудов. Это в свою очередь улучшает поглощение железа и ускоряет заживление ран и порезов.
Много растительных питательных веществ
Томатный сок — отличный источник растительных питательных веществ. Конечно, при условии, что это натуральные соки.
Улучшение здоровья предстательной железы
Согласно исследованию Национального института рака за 2017-2019 годы, риск рака предстательной железы может быть снижен с помощью потребления ликопина — антиоксиданта, содержащегося в арбузе, гуаве, грейпфруте и как раз в томате.
Чем вреден томатный сок?
Высокий риск изжоги
При кислотном рефлюксе, или изжоге желудочные кислоты возвращаются в пищевод. Употребление томатного сока может только ухудшить такие симптомы.
Переизбыток натрия
Томатный сок богат натрием из-за его соленой природы. Поэтому средняя порция такого напитка содержит 630 миллиграммов натрия. Это превышает допустимую норму и провоцирует развитие гипертонии.
Сколько сока можно пить ежедневно?
Специалисты определяют ежедневную дозу как 230 миллилитров. Дело в том, что рекомендуемая норма витамина С составляет 90 миллиграммов. В томатном соке его около 70-110 миллиграммов, поэтому выпивать каждый день можно около стакана.