Что произойдет с организмом, если съедать по 15 фисташек в день?
В привычном понимании фисташки — калорийный продукт, содержащий много жира. Однако, по словам диетологов, его все же нужно включать в рацион. Так, врач-диетолог Татьяна Разумовская в беседе с РИА Новости рассказала, почему именно это необходимый продукт.
Чем полезны фисташки?
По словам специалиста, фисташки сплавляются со многими важными функциями: например, поддерживает здоровый метаболизм и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что один из главных элементов в этих орехах — В7, или биотин, объяснил доктор. Именно это вещество помогает усваивать белок и сжигать жиры, соответсвенно, играет ключевую роль в обмене веществ.
Если же в организме недостаточно биотина, то страдают и волосы, и кожа. Кроме того, дефицит сказывается и на эмоциональном состоянии — нередко появляется депрессивное настроение. Также может вырасти «плохой» холестерин в крови, добавила Разумовская.
Помимо этого, фисташки сказываются на сердечно-сосудистой системе: благодаря большому количеству калия и магния они укрепляют сосуды и нормализуют сердцебиение.
Сколько фисташек нужно съедать в день?
Пл мнению специалиста, чтобы от фисташек была польза взрослому человеку стоит съедать до 15 орехов в день. Детям же лучше ограничить это количество до семи.
Однако стоит быть осторожными в их употреблении: фисташки, как и многие другие орехи, порой вызывают аллергию. Также не стоит забывать, что у фисташек высокая калорийность — примерно 550-560 килокалорий на 100 граммов.