Как приготовить идеальный завтрак на диете
Многочисленные исследования доказывают, что завтрак — один из самых важных приемов пищи, и именно тот, кто предпочитает его не пропускать, с наибольшей вероятностью будет иметь нормальный вес.
Однако, чтобы не страдать от лишних килограммов и к тому же иметь плоский живот, к первому приему пищи стоит относиться внимательнее: например, для него подходят не все продукты. Американский диетолог Бренда Пералта разобралась, что лучше есть на завтрак и рассказала об этом Eat This, Not That!
По словам медика, стоит добавлять в свой утренний рацион больше продуктов, сочетающих белок и клетчатку. «Белок — это лучшее, что вы можете добавить в завтрак», — добавила Пералта.
Поэтому диетолог посоветовала начинать свой день со следующего приема пищи:
- Омлета или яичницы-болтуньи с овощами
- Одного ломтика тоста из цельного зерна, на который по желанию можно добавить авокадо, или свежих фруктов
Ранее Men Today писал, какие продукты нельзя есть на завтрак. В этом списке оказалось не так много пунктов. Также диетолог напомнила, что натощак стоит выпивать стакан теплой воды и съедать какой-нибудь фрукт или овощ.