Худший завтрак: диетолог назвала продукт, который серьезно вредит здоровью и способствует набору веса
Диетолог-нутрициолог, член Ассоциации нутрициологов Екатерина Матыскина в беседе с радио Sputnik назвала популярный продукт, который может оказаться опасным для здоровья и привести к набору веса.
Опасный завтрак
По словам специалиста, не стоит увлекаться фруктовыми йогуртами. Дело в том, что они могут способствовать набору веса и повышать риск развития диабета.
Многие предпочитают есть их по утрам, считая такую привычку довольно полезной. Однако она может, наоборот, крайне негативно повлиять на здоровье, подчеркнула Матыскина.
Диетолог объяснила, что, если в них есть фрукты и злаки, значит, есть и сахар. Йогурт же с сахаром в составе тем более вреден: он быстро поднимет уровень сахара в крови, а затем также быстро его сбросит.
Чем опасен резкий подъем уровня сахара?
Во-первых, после такого завтрака человек быстро захочет есть, поэтому, скорее всего, устроит себе перекус, не дождавшись обеда. Это в свою очередь может привести к набору лишнего веса, рассказала эксперт. Однако это не единственная опасность.
Поэтому йогурт — точно не лучший вариант для завтрака, заключила врач. Стоит съесть что-нибудь посерьезнее, чтобы насытить организм энергией до самого обеда.
«В результате немного сахара из йогурта попадает в кровь, а большое количество инсулина остается. Это приводит к тому, что у организма появляется потребность в том, чтобы опять что-то съесть. Таким образом мы провоцируем "инсулиновые качели", то есть всплески и уменьшение количества инсулина», — добавила Матыскина.