Врач назвал продукт, который обязательно стоит включить в ваш завтрак
Многие диетологи уверены, что именно завтрак — самый важный прием пищи, поэтому просто необходимо выбирать его правильно. Врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев назвал всего один продукт, употребление которого принесет большую пользу человеку.
Чем полезны бананы?
По словам специалиста, для первого приема пищи отлично подойдут бананы. Так, один плод содержит примерно 9 процентов суточной нормы калия, который необходим для хорошей работы сердечно-сосудистой системы. Также продукт положительно влияет на артериальное давление, быстро утоляет голод и насыщает энергией, именно поэтому фрукты рекомендуют есть по утрам.
Важное правило
При этом не стоит есть фрукт натощак, особенно в больших количествах. Лучше ограничиться одном плодом после полноценного приема пищи: например, после омлета или каши с цельнозерновым хлебом. Иначе возрастет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Также не стоит злоупотреблять фруктами при сахарном диабете. Дело в том, что слишком частое употребление бананов в таком случае может привести как к набору веса, так и к более серьезным последствиям для организма, подчеркнул доктор.
Чем можно заменить бананы?
Альтернативой бананам могут стать яблоки, грейпфрут (в продукте много витамина С, калия и клетчатки) или насыщенные ферментом актинидином киви.