Какие продукты нужно включить в рацион осенью каждому мужчине
Врач-эндокринолог, нутрициолог Анастасия Тараско рассказала, какие продукты станут незаменимыми в осеннем рационе.
Как питаться осенью?
По словам специалиста, осень и зима — это время теплых блюд и напитков. Они сменяют холодные лимонады и свежие салаты. В холодные сезоны лучше обратить внимание на теплые супы, супы-пюре, бульоны со специями, отметила Тараско. Нутрициолог подчеркнула, что специи, например, имбирь, кардамон, куркума, корица, мускатный орех, гвоздика — отличный способ согреться. Поэтому их стоит добавлять не только в блюда, но и в напитки, а именно в чай. Его можно пить хоть целый день и согреваться.
Кроме того, к такому чаю или супу врач рекомендовала добавлять половину чайной ложки масла Гхи, жирного масла, богатого витаминами А,Е. Оно поможет вам восстановить утраченную энергию, а также придаст еде карамельный вкус. Главное — помните, что это высококалорийный продукт, поэтому злоупотреблять им нельзя, так как это может привести к появлению лишних килограммов.
Как еще помочь организму осенью?
Не забывайте про занятия спортом: можно выбрать какую-нибудь динамическую нагрузку, например, бег, плавание, быструю ходьбу или позже лыжи. Такая активность улучшит кровообращение и согреет.
Не хуже согреться поможет и йога, которая активирует работу диафрагмы.
Главный совет
Также Тараско напомнила, что прежде всего, чтобы согреться и защитить организм от простуд, нужно одеваться по погоде и не пренебрегать теплыми шерстяными вещами.