Как укрепить здоровье с помощью завтрака?

Диетолог Алисия Галвин рассказала, что любители съесть на завтрак кашу могут добавлять в нее ягоды или фрукты. Если обычно первый прием пищи состоит из яичницы можно добавить овощи. Она объяснила, что это насытит организм клетчаткой, которая положительно повлияет на микрофлору всего пищеварительного тракта.

Врач Лорен Харрис-Пинкус тоже напомнила о важности клетчатки. По словам специалиста, ее нужно съедать около восьми граммов в день: примерно такое количество содержится в миске малины или ежевики. Это положительно скажется на здоровье кишечника, который считается одним из основных элементов крепкого иммунитета.

Также диетологи прокомментировали традиционные утренние напитки. По мнению диетолога Лорен Маклеод, кроме чая и кофе стоит также выпивать стакан воды. Так как тело на две трети состоит из воды, поэтому важно соблюдать питьевой баланс. Также это позволяет повысить остроту ума, здоровье суставов и прочность клеточных стенок.

Еще один специалист Кейт-Томас Айуб посоветовала на завтрак выпивать стакан апельсинового сока. Она объяснила, что витамин С, содержащийся в напитке снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, а также содержит флавоноиды, которые активно борются с инфекциями верхних дыхательных путей.

Также врач-диетолог Амелия Браун рассказала, что для завтрака отлично подойдут продукты, богатые белком: