Как яйца помогают сбросить вес: почему вам просто необходимо включить их в рацион при похудении?
Избавление от лишних килограммов — непростой процесс, который должен основываться на принципах здорового похудения. Подробнее о них пишет издание «ИноСМИ».
Что важно знать?
Прежде чем приступать к похудению, нужно вспомнить о важном моменте. На первом месте должно быть здоровье, поэтому переходить на ограничительные диеты, которые негативно повлияют на организм, — плохая идея. Неправильное питание, вероятнее всего, приведет к неприятным последствиям: к слабости, головокружениям, обморокам, анемии и гормональным нарушениям.
Поэтому важно питаться сбалансированно, создавая дефицит калорий и увеличивая физическую активность.
Почему стоит есть яйца во время похудения?
Яйца — отличный источник витаминов A, D, E и K, а также витаминов группы B. К тому же они насыщают организм биотином, фолиевой кислотой, фосфором, железом, цинком и экзогенными аминокислотами. Благодаря всем этим веществам повышается работоспособность, соответственно, улучшаются результаты в спорте.
Особенно полезно есть яйца на завтрак. После такого приема пищи долго сохраняется чувство сытости, так как, содержащийся в них белок переваривается намного дольше.
Еще один плюс яиц — они низкокалорийны. Именно поэтому их следует употреблять людям, которые хотят немного похудеть.