Какие фрукты самые полезные

Одни из самых популярных фруктов в России — яблоки и бананы. Большинство россиян любят их практически одинаково, но что из них полезнее. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог, профессор ФМБА России Маргарита Королева. По словам специалиста, два явных преимущества у яблок точно есть.

Уровень сахара

Бананы довольно быстро утоляют голод, однако, как правило, ненадолго. Будучи сладким, этот фрукт быстро повышает уровень сахара в крови, но уже через 45-60 минут он снижается. Тогда-то человек снова чувствует желание перекусить. Альтернативой в таком случае может быть зеленое кисло-сладкое яблоко. У него более низкий гликемический индекс, благодаря чему чувство сытости поддерживается дольше, подчеркнула Королева.

Содержание клетчатки

Также в яблоках заметно больше растительной клетчатки, чем в бананах. Это вещество крайне важно для организма, а именно для кишечника. Чтобы укрепить иммунитет, защитить организм от вирусов и бактерий, важно получать его в достаточных количествах.

Природный антидепрессант

Такое необычное свойство есть у бананов. Дело в том, что простые углеводы, то есть сахар, который есть в составе фрукта, «в совокупности со сливочной консистенцией создают условия для выработки эндорфинов, и прежде всего дофамина», — объяснила эксперт. Такой же эффект, отметила она, может оказать занятие любимый делом или физические нагрузки. В таком случае человек будет «не менее счастлив».