Тяжело побороть сахарную зависимость: 6 продуктов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому
Врач из США Лора Бурак рассказала о некоторых способах, которые подавляют тягу к сладкому. Ее слова приводит издание Eat this, not that. Она отметила, что перебороть такое желание могут помочь некоторые продукты.
Орехи
Первыми в этом списке оказались орехи. Дело в том, что белки и жиры, которые естественным образом содержатся в них сочетаются с большим количеством клетчатки, стабилизируют уровень сахара в крови и надолго создают чувство сытости.
Авокадо
Еще одной отличной профилактикой тяги к сахару может быть употребление авокадо. Его можно добавить в бутерброд, салат или съесть просто так, например, сбрызнув оливковым маслом или лимоном.
Цветные овощи
Зелень, стручковые бобовые низкокалорийные продукты – источник клетчатки и биофлавоноидов, биологически активных веществ, обладающих противовоспалительной, антиоксидантной, антиканцерогенной активностью.
Крупы
Крупы с природной неочищенной оболочкой зерна содержат длинные или медленные углеводы, которые дают организму глюкозу – она дает долгое ощущение сытости.
Йогурт
Диетолог объяснила, что хороший йогурт содержит натуральный молочный сахар и считается хорошим источником белка и жира, благодаря чему тяга к сладкому снижается.
Сухофрукты
Настоящая отдушина для всех, кто сидит на диете. Сухофрукты содержат клетчатку, витамины, микроэлементы и природный сахарозаменитель инулин. Главное не увлекаться – избыток фруктозы превращается в жир. Так что придерживайтесь строгой нормы: пара сушеных фиников на прием, чайная ложка сиропа топинамбура, 20 граммов сухофруктов. Этого достаточно для насыщения и восполнения энергии.
Правильные источники сахара
Медик подчеркнула, что хотеть сладкого — нормально, поскольку сахар необходим организму. Однако получать его лучше естественным путем: например, из ягод или фруктов.