Диетолог рассказала, какие завтраки вызывают усталость на весь день
Иногда даже после полноценного ночного отдыха человек чувствует себя усталым. Это может происходить по разным причинам, но одна из самых распространенных — неправильный завтрак. Так, врач-диетолог Анжелика Дюваль в беседе с «Москвой 24» назвала продукты, употребление которых на завтрак может вызвать усталость.
Худший завтрак
По словам специалиста, не стоит выбирать для первого приема пищи тяжелую белковую пищу. Дело в том, что она достаточно долго переваривается и требует довольно большого количества энергии. Поэтому нередко у тех, кто выбирает такие продукты для завтрака, возникает упадок сил, пояснила специалист.
«Тяжелую белковую пищу, например жареный кусок мяса, на завтрак есть не нужно. Есть такое выражение: вся кровь ушла в желудок. Это не пустые слова. Действительно, организм начинает усиленно заниматься перевариванием, поэтому мы чувствуем усталость, нам хочется прилечь отдохнуть», — отметила врач.
Вы даже не подозреваете
Она добавила, что усталость могут вызывать и простые углеводы. К ним относятся хлебобулочные изделия и каши быстрого приготовления, которые многие едят на завтрак. Их организм также переваривает достаточно сложно. так, резкий скачок сахара в крови от съеденных натощак простых углеводов заставляет усиленно работать поджелудочную железу, вырабатывать инсулин. В результате из-за этого снижается работоспособность, человеку хочется прилечь.
Если же вы хотите позавтракать кашей, лучше выбрать ту крупу, которую вам придется сварить, а не просто залить кипятком. Первая будет долго перевариваться в отличие от второй — в этом главное отличие сложных углеводов от простых.
Иногда постоянная сонливость указывает на серьезные проблемы со здоровьем. Врач перечислила, на какие именно недуги может указывать этот признак.