Этот завтрак может быть опасен: какие пищевые привычки не позволяют избавиться от лишних килограммов?
Если вы привыкли завтракать, при этом хотите сделать первый прием пищи максимально полезным и сбалансированным, не вредящим фигуре, то вам стоит следовать простому совету, о котором Eat This Not That! рассказала врач-диетолог Триста Бест.
По словам специалиста, при выборе продуктов стоит обратить внимание на содержание в них белка. Так, отличный вариант начать день с яиц и авокадо с цельнозерновым хлебом или с греческого йогурта с ягодами и ореховым маслом.
Худшие продукты для завтрака
Есть же некоторые продукты, которых наоборот стоит избегать людям, пытающимся избавиться от лишних килограммов. Например, лучше отказаться от выпечки. Дело в том, что выпечка, как правило, содержит много рафинированных углеводов и сахара, пояснила Бест. «И если сначала после съеденной булочки вы почувствуете насыщение и удовлетворение, то со временем это может негативно сказаться на здоровье», — предупредила диетолог. Она объяснила, что выпечка калорийная, к тому же содержит ингредиенты, которые нередко приводят к воспалениям в организме. Еще одна проблема заключается в том, что выпечка утоляет голод лишь на короткий период, потом же человек еще сильнее хочет есть и чувствует усталость.
Кроме того, рафинированные углеводы также могут оказать непосредственное влияние на уровень глюкозы и энергию.
Стоит ли совсем отказаться от выпечки?
Конечно, совсем отказываться от выпечки, особенно если она приносит вам радость не нужно. Просто попробуйте сочетать ее со здоровой едой.