Обед на скорую руку по рецепту Криса Хемсворта: паста с курицей за 30 минут
Для четвертой части «Тора» Крис Хемсворт набрал мышц по-максимуму — для этого актер ел до 10 раз в день, и в конце концов ему так надоело это занятие, что половину приемов пищи пришлось заменять протеиновыми коктейлями. Ведь для построения тела бога Хемсворту было необходимо потреблять большое количество белка.
Но что делать, если вы — не звезда мирового уровня и все завтраки, обеды и ужины вам приходится готовить самостоятельно? У Хемсворта есть ответ и на этот вопрос — в одном из последних постов в социальных сетях Крис показывает простейший рецепт легкой и богатой белком пасты с копченой куриной грудкой: «Здесь много углеводов, а значит много энергии. Плюс — это отличный источник белка», — рекламирует Крис свое блюдо.
Как готовить?
- Нарежьте куриную грудку на кубики и обжарьте ее вместе с луком, солью и копченой паприкой;
- Отдельно отварите саму пасту на ваш вкус;
- Затем смешайте макароны, курицу и томатный соус — здесь Крис жульничает: он использует консервированную пасту, но такой же соус можно сделать самостоятельно, просто протерев томаты.
- Выложите получившуюся массу в глубокую стеклянную форму, посыпьте смесь потертым сыром и отправьте в духовку на 10 минут — до момента образования золотисто-коричневой корочки.
Что приготовить перед тренировкой?
Загружать желудок перед интенсивным кардио или поднятием тяжестей — плохая идея. Хемсворт предпочитает выпивать протеиновый смузи с шоколадным эспрессо: актер признается, что это его самый любимый вид перекуса.
- Отправьте в блендер лед, замороженные бананы, овсяные хлопья, протеиновый порошок, шот эспрессо, какао и молоко по вкусу;
- Осталось лишь нажать кнопку пуска на блендере — готово!
У Криса есть пунктик и на короткие тренировки: вот так, например, выглядит 10-минутный комплекс от звезды «Тора»:
- Альпинист — 40 секунд;
- Отдых — 20 секунд;
- Приседания — 40 секунд;
- Отдых — 20 секунд;
- Касание плеча в планке — 40 секунд;
- Отдых — 20 секунд;
- Обратные выпады — 40 секунд;
- Отдых — 20 секунд;
- «Велосипед» — 40 секунд;
- Прошло всего пять минут? Идем на второй круг.