Спортивные коктейли с высоким содержанием белка: самые вкусные варианты
![Спортивные коктейли с высоким содержанием белка: самые вкусные варианты Спортивные коктейли с высоким содержанием белка: самые вкусные варианты](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/1be/1be3e9f0f2b1f0e367269cd33b8dc8e8_ce_2000x1331x0x1_cropped_510x340.webp)
Базовый рецепт
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d24/d2497ac0945e68047ff19e0ae26c9b82_cropped_510x340.webp)
Смешайте нужное количество проверенного протеина с молоком или водой. Хорошо взбейте, а затем добавьте любые из перечисленных вариантов на ваш вкус.
Фрукты
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/401/40105b8f5235ec3712ee42a66f138d67_cropped_510x340.webp)
Добавление свежих или замороженных фруктов к вашему утреннему коктейлю помогает добавить дополнительную сладость, текстуру и полезные для здоровья микроэлементы. Замороженные или сезонные, они помогут сделать ваш коктейль более похожим на смузи.
Добавление бананов обеспечивает дополнительный калий и суперкремовую текстуру. Ананасы содержат бромелайн , пищеварительный фермент, который помогает расщеплять белки для лучшего усвоения.
Дополнительный бонус
Натуральные сахара во фруктах помогают подсластить ваши протеиновые коктейли и могут быть добавлены в любой комбинации, чтобы усилить вкус протеина.
Зелень
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7e8/7e8490fab36d8642b848c1c7ab7f2eed_cropped_510x765.webp)
Добавление порции зелени поможет получить большое количество питательных микроэлементов, которые помогут поддержать иммунитет, здоровье кишечника и общее самочувствие. В нашем рационе не всегда достаточно овощей, поэтому добавление любимых зеленых стеблей и листьев поможет убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для повышения производительности и восстановления.
Ягоды
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d6d/d6d1296f3d7ca4fdf38456a600168f1c_cropped_510x765.webp)
Зелень — не единственное, чего часто может не хватать в вашем рационе. Витамины, полученные из свежих и замороженных ягод вишни, голубики, черники, клубники и малины будет невероятно полезны и придадут вашему коктейлю необычный вкус.
Арахисовая паста
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b27/b27d85a720502444bb0475ce79384929_cropped_510x765.webp)
Арахисовая паста часто имеет плохую репутацию из-за высокого содержания жира; тем не менее, это отличный источник белка. Смешайте столовую ложку или две, чтобы получить вкусный коктейль, который поможет дольше сохранять чувство сытости.
Дополнительный бонус
Клетчатка в арахисовом масле может помочь повысить чувство сытости и улучшить пищеварение.
Мороженое
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d66/d66b27c694b1a341e3d85c2e4649dcf0_cropped_510x710.webp)
Добавьте к своему коктейлю один или пару шариков сливочного или протеинового мороженого, например, со вкусом пряной тыквы, и вы будете повторять это питьевое блаженство каждый день.