3 лайфхака, которые помогут сохранить здоровье сердца
Больше двигаться
Исследования показали, что регулярная физическая активность, такая как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание в течение 30 минут в день, значительно снижают шансы на перебои в работе главного мотора организма.
Перейти на светлую сторону жизни
Фастфуд, алкоголь и табак в геометрической прогрессии повышают риск развития атеросклероза и инфаркта миокарда. Отказ от вредных привычек и переход на сбалансированное топливо с обильным содержанием клетчатки, пектина, рыбы и полезных жиров укажет повышенному холестерину на его законное место и убережет вас от развития более серьезных проблем.
Меньше нервничать
Неуправляемый хронический стресс — настоящий ящик Пандоры для сердечно-сосудистой системы.
А там уже и до остановки сердца рукой подать. Что делать? Не доводить себя до ручки и вовремя выпускать пар. Помогут медитации, глубокое дыхание, йога и прочие техники, нацеленные на расслабление.