4 простых способа выглядеть и чувствовать себя моложе
Защита от ультрафиолета
Долгое пребывание на солнце может подорвать иммунную систему, а также поспособствовать развитию рака кожи. Ни одна из этих вещей не стоит загара. «Воздействие солнца усиливает окислительное повреждение клеток кожи и увеличивает выработку меланина, вызывая пигментацию, а также разрушает коллаген», — говорит Eat This, Not That! доктор медицинских наук Й. Клэр Чанг.
Повреждения проявляются в виде коричневых пятен, выступание кровеносных сосудов, тонких линий, морщин и дряблости кожи. Важно начать защиту от солнца как можно раньше и продолжать ежедневно пользоваться защитным кремом.
Отличный повод бросить курить
«Когда токсичные химикаты попадают в легкие, они воздействуют на каждый орган в организме, включая кожу», — говорит сертифицированный дерматолог, доктор медицины Донна Харт. Внутренние повреждения практически незаметны. Изменения на коже — один из первых видимых признаков того, что курение наносит вам вред.
Список проблем, вызванных курением, длинный и включает ряд нежелательных последствий для здоровья и внешнего вида кожи — нездоровый цвет, сухость, дряблость, появление морщин, бородавок, пигментных пятен и даже развитие рака.
Хорошая новость заключается в том, что когда вы бросаете курить, у кожи есть все шансы на восстановление. Выработка витамина С и коллагена приходит в норму в течение нескольких месяцев, а неглубокие динамические морщины могут восстановиться сами собой.
Тренировки и еще раз тренировки
Довольно трудно мотивировать себя на регулярные занятия спортом. Однако на смену мотивации приходят дисциплина и привычка.
Постоянные физические упражнения связаны с бесчисленными преимуществами — здоровье мозга, контроль веса, снижение риска заболеваний, поддержка психического здоровья... Список можно продолжать бесконечно. Любая физическая нагрузка, заставляющая ваш пульс учащаться, «доставит большое количество питательных веществ (таких как витамины и кислород) к клеткам кожи по всему лицу и телу», — говорит дерматолог, доктор медицинских наук Дэвид Бэнк.
Не состарьтесь от стресса
Стресс действительно разрушает здоровье и заставляет вас выглядеть намного старше, чем вы есть на самом деле. «Когда клетки стареют и разрушаются, они снижают качество текстуры, тонус, силу и энергичность кожи», — говорит Тодд Б. Кох, доктор медицины.
Старение клеток также может привести к снижению выработки коллагена и эластина. Это жизненно важные элементы нашего организма, отвечающие за прочность и толщину кожи. Поэтому снижение их уровня может привести к появлению дряблой и обвисшей кожи.
Конечно, неудачи и переживания — неотъемлемая часть нашей жизни. Однако медитация, физические упражнения, терапия и забота о собственном здоровье могут компенсировать получаемую дозу стресса.