5 худших советов по похудению, которые заставят вас стареть быстрее: срочно перестаньте так делать

Это может быть полезно в некоторых случаях, однако в основном важнее соблюдать сбалансированную диету. То есть многие подсчитывают калории, при этом продолжают есть обработанную пищу. Такой подход не даст результата и заставит вас стареть быстрее. Только достаточное количеств омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров и клетчатки облегчит процесс похудения и позволит сохранить молодость на долгое время.

Многие уверены, что калории — это все, что имеет значение при похудении, но это не так. Не менее важно получать достаточно белка ежедневно. Это не только сделает процесс похудения более простым, но и замедлит процесс старения.

Если вы периодически заменяете основные приемы пищи перекусами, это также может повлиять и на ваш вес, и на вашу внешность.

Еще одно распространенное заблуждение, что углеводы — главный враг фигуры. Конечно, отказ от рафинированных углеводов и сахара полезен, но исключение сложных углеводов: например, свежих фруктов, овощей или цельных зерен, может способствовать преждевременному старению. Дело в том, что они содержат клетчатку, достаточное потребление которой связано с быстрым насыщением, успешной потерей веса и с уменьшением маркеров старения.

Это еще один опрометчивый шаг. На самом деле организму необходимы жиры для поддержания нормального состояния. Например, они содержатся в орехах, семенах, авокадо, оливковом масле или лососе и обеспечивают нормальное функционирование сердца, мозга, а также добавляют вкус еде.