8 преимуществ полного отказа от алкоголя

Одно исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research, показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает структуру мозговых альфа-волн – вид мозговой активности, который обычно возникает, когда вы бодрствуете, но отдыхаете. Что в результате? У вас нарушается сон.

Другой обзор 27 исследований показал, что, хотя алкоголь вначале может помогать людям быстрее и глубже заснуть, он серьезно ухудшает качество сна после этого начального периода отдыха. Сначала вы можете ворочаться, но откажитесь от алкоголя, и сон, который вы получите, скорее всего, позволит вам чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым на следующий день. А побочными эффектами хорошего сна будут улучшение настроения, концентрации и умственной работоспособности.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, алкоголь является одним из основных факторов переедания.

Это может быть связано с тем, что алкоголь обостряет наши ощущения. Исследователи обнаружили, что когда люди принимали алкоголь, соответствующий примерно двум напиткам, они ели на 30 % больше еды, чем те, кто получал солевой раствор.

Даже легкая интоксикация может повысить активность вашего мозга в гипоталамусе, что сделает вас более чувствительным к запаху пищи и побудит вас есть больше.

Алкоголь способен коварным образом увеличивать ежедневное потребление калорий. Всего в одном бокале пива содержится больше 250 ккал. Согласно исследованиям, мужчины потребляют дополнительно 433 калории в те дни, когда они выпивают «умеренное» количество алкоголя. Исключите их из своего рациона, не заменяйте их десертами – и вы начнете худеть без особых усилий.

Также, приняв решение прекратить употребление спиртного, вы автоматически откажетесь от высококалорийных закусок. Стоит ли упоминать, сколько калорий несут с собой орешки, чипсы и фастфуд – традиционные спутники хмельного напитка.

Спустя несколько дней после отказа от спиртного вы заметите, что ваша кожа выглядит более увлажненной. Это произошло из-за того, что вы убрали из рациона алкоголь, который является неплохим мочегонным средством.

Также может исчезнуть румянец на щеках и вокруг носа, а состояние других кожных заболеваний (перхоть, экзема или розацеа) заметно улучшится.

Выпивка, особенно пристрастие к хорошему вину или виски, – занятие дорогое. Найдите минутку, чтобы подсчитать, сколько вы тратите на напитки дома и в городе (с учетом чаевых). Возможно, это откроет вам глаза на некоторые вещи.

Правда, возможны и не очень положительные моменты:

Сахар повышает уровень дофамина, который питает чувство удовольствия. Алкоголь делает то же самое, поэтому вполне возможно, что, когда вы откажетесь от одного продукта, который заставляет химические вещества счастья циркулировать в вашем мозгу, вас с большей вероятностью будет тянуть на другой.

Важно осознавать, что будут моменты, когда вы будете чувствовать, будто что-то теряете, и этот факт может делать вас довольно вспыльчивым. Люди часто используют алкоголь в качестве смазки для эмоций, и бросив пить, они могут испытывать раздражение и беспокойств.

По данным Национального института рака Великобритании, употребление алкоголя связано с повышенным риском рака ротовой полости, печени, толстой и прямой кишки. Риск растёт по мере увеличения вашего питейного стажа.

С другой стороны, ряд исследований показал, что умеренное употребление алкоголя снижает вероятность сердечных приступов. Риск инсульта, диабета и смертности может незначительно повыситься, если вы откажетесь от алкоголя – при условии, что вы пили мало до того, как бросили.