5 проверенных советов от популярного врача-блогера, которые гарантированно продлят вам жизнь

Высокий уровень холестерина часто упоминается как главный фактор сердечно-сосудистыхзаболеваний. Но доктор Берг считает, что есть один фактор, который представляет еще больший риск — резистентность к инсулину, которая может повысить риск сердечных приступов на колоссальные 540 процентов.

На своем YouTube-канале доктор Берг сказал: «Это поражает меня, потому что я даже не знаю, рассматривают ли врачи резистентность к инсулину как биомаркер или фактор риска вообще».

Врач объяснил, что резистентность к инсулину приводит не только к диабету, но и к целому ряду проблем со здоровьем, начиная от высокого кровяного давления и заканчивая метаболическим синдромом. Поэтому, если вы хотите дожить до 100 лет, вам нужно заняться этой проблемой.

Как изменить нашу жизнь, чтобы справиться с этой задачей? К счастью, есть пять простых советов от доктора Берга, которые могут помочь вам добиться этого.

Доктор Берг уверен, что «самый лучший способ» начать — перейти на низкоуглеводную диету, также известную как кетогенная диета.

В то время как углеводы в виде цельного зерна часто рекламируются за их пользу для здоровья, они все равно повышают уровень сахара в крови, предупредил врач.

Еще один совет, который дал доктор Берг, заключается в том, чтобы включить интервальное голодание в свой распорядок дня и отказаться от перекусов.

Несмотря на то, что существует множество различных подходов к этому популярному режиму питания, базовый подразумевает употребление всей пищи в течение восьмичасового окна каждый день. В оставшееся время в отказываетесь от пищи.

Многие стремятся поддерживать низкий уровень холестерина, чтобы предотвратить развитие причины смерти номер один во всем мире — сердечные заболевания. Но Бег считает, что высокий уровень холестерина ЛПНП, также известного как «плохой» холестерин, на самом деле может быть полезен.

Холестерин участвует в целом ряде процессов, начиная от выработки витамина D и заканчивая выработкой кортизола, гормона, необходимого для борьбы со стрессом и избавления от воспаления.

Поэтому врач объяснил, что вы не должны пытаться перейти на постные белки или снизить уровень холестерина: «Не бойтесь холестерина в ваших натуральных продуктах, таких как яйца, мясо, сыр и тому подобное». Причина, по которой вы не должны этого делать, сводится к тому, что постные белки повышают инсулин «больше всего».

Берг считает, что физические упражнения могут «значительно улучшить» вашу резистентность к инсулину. «Сочетание всех этих вещей, о которых я упомянул, гарантирует, что вы определенно проживете дольше», — заключил врач.

Еще одна удивительная вещь, которую выявил врач, — это негативное влияние фруктов на ваш организм. Доктор Берг объяснил, что фрукты богаты фруктозой, которая может повысить уровень сахара в крови и, в конечном итоге, вызвать резистентность к инсулину.

К счастью, овощи также могут содержать полезные витамины, минералы и клетчатку, не повышая уровень сахара в крови. Они насыщены магнием и калием, которые считаются двумя «ключевыми» минералами, которые могут помочь решить проблему резистентности к инсулину.