6 привычек, которые приводят к преждевременному старению
Много спать, заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе, не нервничать – кажется, мы наизусть знаем список хороших привычек, которые могут помочь нам сохранить молодость на как можно более длительный срок. Но есть немало безобидных привычек и совершенно неожиданных факторов, которые могут очень серьезно «состарить» нас – проверьте, знаете ли вы о них!
Игнорирование солнцезащитного крема
Не имеет значения, собираетесь вы провести весь день на пляже или только добежать до офиса – вашей коже необходима постоянная защита от ультрафиолета. Солнечные лучи – по-прежнему самый существенный фактор, заставляющий кожу стареть, и если вы не хотите обнаружить ранние морщины, обязательно каждый день используйте крем или лосьон с уровнем защиты не менее 30 SPF.
Курение «за компанию»
Так-то я совсем не курю, но вот когда выпью, могу позволить себе сигаретку-другую. Если это про вас, то у нас плохие новости: табак содержит более 3800 химических компонентов, способных нанести коже существенный вред. При этом нет практически никакой разницы, воздействует он изнутри или снаружи, с помощью пассивного курения. И вот вам результат: если вы выкуриваете одну-две сигареты на вечеринках, ваша кожа выглядит старше, чем могла бы.
Одиночество
Трудно поверить, но это так: наши друзья и правда помогают нам дольше оставаться молодыми. Как показали несколько исследований, люди, у которых много друзей, как правило, дольше сопротивляются влиянию возраста – особенно это касается когнитивных возрастных изменений. Так что, каким бы плотным ни был ваш ежедневный график, не забывайте вносить в него встречи с друзьями.
Злоупотребление кофе
Утренняя чашечка кофе, порция кофеина в середине дня, переговоры или свидания за чашкой все того же напитка – кофе давно стал частью нашей жизни и полноправным участником большинства социальных ритуалов. Но проблема в том, что черный кофе снижает уровень дегидроэпиандростерона (DHEA), гормона, который помогает нам бороться со старением. Проблема в том, что его уровень и так уменьшается с годами, а злоупотребление кофе может еще ускорить этот процесс.
Привычка пить напитки через соломинку
Неожиданно, правда? Пластиковые соломинки для напитков не только кошмар экологов (так как обычно изготавливаются из самого «устойчивого» пластика) – их частое использование способно привести к тому, что вы будете выглядеть старше своих лет. Постоянное напряжение мышц может спровоцировать образование ранних глубоких морщин вокруг губ, а также углубление носогубных складок.
Депрессия
Депрессию, конечно, трудно назвать привычкой, но мы тем не менее тоже включили ее в список. Недавние исследования показали, что депрессия не только снижает качество жизни – она также ускоряет процесс старения мозга. Не игнорируйте первые признаки заболевания, не пытайтесь справиться усилием воли и обязательно обращайтесь за помощью!