Что будет, если пить слишком много воды?

Поддерживать нормальный водный баланс в организме необходимо в любое время, но особенно важно это делать летом. Иначе возрастает риск обезвоживания, которое ухудшает здоровье и общее состояние, снижает работоспособность и концентрацию. Однако следить стоит за тем, чтобы не было не только недостатка, но и переизбытка.

Содержание статьи

Eat This Not That! разобрался, как понять, что вы пьете слишком много воды и что будет с организмом в таком случае.

Сколько воды нужно пить каждый день?

Человеческий организм на 50-70 процентов состоит из воды: каждый орган и каждая клетка требуют достаточное количество влаги, чтобы сохранять нормальную температуру и правильно функционировать. Кроме того, вода позволяет избавиться от вредных веществ, накапливающихся в организме.

Согласно исследованию ученых Национальной академии наук США, мужчинам стоит выпивать около 15,5 чашек в день, женщинам — примерно 11,5 чашек. Эти рекомендации распространяются на простую воду, другие напитки и продукты питания. Около 20 процентов суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками.

Что произойдет, если пить слишком много воды?

Если же вы пьете гораздо больше такой нормы, то рискуете заработать водную интоксикацию. Она в свою очередь приводит к проблемам с почками, так как выводить большой объем из организма гораздо труднее.

Вода, попавшая в организм, сначала впитывается в кровоток, потом фильтруется почками и выводится. То есть верхний предел того, сколько воды человек может выпить, равен тому, сколько почки могут вывести из организма. В среднем для здорового человека это один литр в час.

Как понять, что вас водная интоксикация?

Организм предупредит вас, если воды будет слишком много. Так, при водном «опьянении» возникают:

тошнота;
рвота;
рассеянность;
забывчивость;
головные боли.

Если же проигнорировать эти симптомы, они могут стать более серьезными, а именно перерасти в:

галлюцинации;
судороги;
невнятную речь;
слабость;
нарушение функционирования мозга;
кому.