Какие продукты помогают выглядеть моложе: знайте полезные советы диетологов
Белок важнее всего
По словам основательниц трехнедельной программы преображения тела Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шамс, важно включать в свой рацион растительный белок. Он поможет не только нарастить мышечную массу, но и сохранит молодость. Специалисты объяснили, что белок — важнейший компонент коллагена, очень важного строительного блока кожи. Именно он делает ее упругой, эластичной и молодой.
Оливковое масло и овощи
Кроме того, для приготовления блюд они рекомендовали использовать оливковое масло. Оно уменьшает окислительные повреждения и воспаления и благоприятно сказывается на внешнем виде.
Диетолог Эми Горин, в свою очередь, рекомендовала обратить внимание на томаты всем, кто хочет продлить молодость. Они насыщены ликопином, то есть антиоксидантом, помогающим защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Также томаты во многом полезны и для сосудов: например, они снижают уровень кровяного давления.
Чернослив
Также специалисты упомянули в списке полезных продуктов чернослив. Они уверены, что этот продукт точно поможет выглядеть лучше. Дело в том, что употребление всего пяти-шести ягод в день положительно сказывается на минеральной плотности и прочности костей, а «ведь нет ничего более пышущего молодостью, чем красивая осанка и отсутствие сутулости, как обычно происходит с возрастом», — говорится в статье.
В этот список вошли также авокадо и рыба. Эти продукты благоприятно влияют на внешний вид и здоровье кожи.
