Этот неочевидный признак говорит о недосыпе: проверьте себя

Если вы зеваете, это еще не означает, что организму не хватает сна.
Этот неочевидный признак говорит о недосыпе: проверьте себя
unsplash.com

Не путайте хроническую усталость с недосыпом: постоянное ощущение переутомления характеризуется воспалением в мозге и его нельзя нейтрализовав, просто отдохнув. Нехватку сна тоже невозможно компенсировать, зато можно определить, когда наступает критический момент — сигнал к тому, что пора вздремнуть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как определить, что вам пора перестать откладывать сон на потом?

Помните выражение «валиться с ног от усталости»? Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, выявило, что шаткая и неуверенная походка — явный признак недосыпа. Если вы заметили, что последнее время волочите ноги при ходьбе или качаетесь время от времени, то, кажется, вам пора вздремнуть.

Экспресс-проверка

Если вы чувствуете усталость и упадок сил, попробуйте пройти по прямой линии — если попытка закончится неудачей, значит, сейчас самое время сделать выбор в пользу сна. Чем меньше вы спите, тем быстрее теряете контроль над собственным телом.

Что будет с организмом, если не спать всю ночь?

Даже одна бессонная ночь может сильно ударить по когнитивным способностям человека: отсутствие сна в течение 23 часов вызывает значительные изменения в белом веществе внутри мозга — в результате человек не может собраться с мыслями, плохо контролирует свое тело и с трудом связывает слова между собой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно ли выспаться на неделю вперед?

Ученые Ягеллонского университета в Польше выяснили, что организм все равно не может полностью восстановиться после длительного периода недосыпа — даже несколько дней полноценного сна не смогут вернуть показатели на прежний уровень. Поэтому в течение всей недели рекомендуется сохранять баланс и спать по 7-8 часов. Попробуйте вставать в выходные как в будние дни и проследите за своим самочувствием в понедельник.

Как еще проверить уровень концентрации?

Пройдите тест Струпа: человеку необходимо назвать цвета, которыми написано слово, обозначающее совершенно другой цвет. Если при прохождении теста вы делаете большие паузы и долго размышляете или путаетесь, значит, ваша концентрация находится на низком уровне.

Еще по теме: