Как прожить на 20 лет дольше — измените всего одну привычку
Наши привычки, как хорошие, так и плохие, определяют то, сколько мы проживем, наравне с наследственным фактором. Изменив всего лишь одну из них, вы сможете сделать большое одолжение своему организму и помочь ему бороться со старением.
Если вы любите ходить пешком, то у вас есть еще одна хорошая новость по поводу вашего долголетия. Помимо снижения риска сердечных заболеваний и вероятного увеличения продолжительности жизни, связанного с более активной ходьбой, новое исследование показывает, что бодрая ходьба может замедлить ваш биологический возраст.
Английские ученые провели исследования среди 400 тысяч людей. Результаты научной работы показали, что бодрый темп ходьбы помогает сохранить биологический возраст более молодым. Если вы будете ходить быстрым шагом на протяжении всей жизни, то сможете прожить больше на 20 лет с точки зрения функционирования вашего организма.
Исследователи взяли в качестве маркера биологического возраста концевые участки хромосом — так называемые теломеры. Чем старше человек, тем эти важные фрагменты ДНК, играющие защитную роль, становятся короче. Причем, под словом «старше» имеется в виду именно биологический возраст, поскольку у людей, которые любили ходить быстро, теломеры были намного длиннее, чем у их более медлительных сверстников.
Доктор Падди Демпси, преподаватель и научный сотрудник Университета Лестера, заявил:
«Предыдущие исследования связи между темпом ходьбы, физической активностью и длиной теломер были ограничены противоречивыми выводами и отсутствием высококачественных данных. В этом исследовании используются генетические данные, чтобы предоставить более убедительные доказательства причинно-следственной связи между быстрым темпом ходьбы и большей длиной теломер».