Качаем головой: физические упражнения для поддержания ясности и остроты ума

Исследования показывают, что состояние нервной системы зависит не только от сигналов, посылаемых мозгом к мышцам, но и от импульсов, которые мышцы передают обратно в мозг. Эта связь работает в обе стороны.

Недаром наше тело предназначено для активности, а не для бесцельного лежания на диване: ходьбы, бега, приседаний, прыжков и прочих физических нагрузок. И в этом есть свой смысл.

В отчете клиники Кливленда объясняется, почему физические упражнения критически важны для поддержания ясности и остроты ума. Все дело в том, что активность улучшает синаптическую пластичность, то есть способность мозга адаптироваться и улучшать связи между нейронами. Это помогает нам запоминать больше информации и обучаться чему-то новому.

Упражнения также способствуют нейрогенезу — образованию новых нейронов в мозге, которые помогают нам анализировать и упорядочивать полученную информацию, вспоминать конкретные моменты и избегать путаницы в мыслях в целом.

Есть также данные, что нейрогенез помогает держать в узде стресс, выстраивать верную навигацию в шторме эмоций и даже забывать особенно сильные негативные воспоминания.

К тому же любая физическая активность улучшает кровообращение, благодаря чему в мозг поступает больше насыщенной кислородом крови и питательных веществ, а отходы его жизнедеятельности выводятся более эффективно.

Исследование, опубликованное в журнале «Frontiers in Neuroscience», подтверждает, что у людей, которые по каким-либо причинам не могут подкидывать своему телу различные физические задачки, например, у прикованных к постели пациентов или даже у астронавтов, находящихся в длительных полетах, не только теряется мышечная масса, но также изменяется химический состав тела на клеточном уровне, и нервная система подвергается негативному воздействию.

Недостаток физической активности затрудняет образование новых нервных клеток — тех самых «строительных блоков», которые помогают нам с легкостью адаптироваться к любым жизненным вызовам.

Хотите быть стойким оловянным солдатиком и победителем по жизни? Используйте возможности вашего тела по максимуму. В любом случае как минимум обеспечите себе отличное здоровье, а это уже заявка на успех!