Как 63-летнему врачу удается выглядеть на 20 лет моложе: узнайте о его полезных привычках
Доктору Марку Хайману 63 года, но маркеры клеточного старения организма указывают, что мужчине всего около 40 лет. Разбираемся, какими способами ему удалось достичь таких результатов. Сам врач говорит, что в этом нет ничего сверхъестественного.
Доктор рассказал, что в старении нет ничего страшного и не стоит с ним бороться, важно быть готовым к нему. Он отметил, что ему в этом помогает соблюдение режима.
Как проводит утро Хайман:
- Подъем в 6:00
- Медитация — 20 минут
- Чашка кофе
- Силовые тренировки — 30 минут
- Контрастный душ и погружение в холодную воду
- Коктейль «Здоровая старость» из ягод, семян чиа, белка и нескольких пищевых добавок.
Хайман добавил, что никакие добавки не смогут заменить две главные вещи: силовые тренировки и правильную диету. По его совам, раньше он больше времени уделял растяжке, но действительно изменили его тело и здоровье занятия с отягощениями.
Исследования доказывают, что употребление до 5 чашек кофе в день снижают риск развития деменции и болезней сердца. Медитация как один из способов справиться со стрессом может помочь улучшить психическое состояние. Научно доказано, что стресс является одним из главных факторов скорости старения.
Если же вы также как доктор Хайман хотите остановить старение, то советуем начать с питания и узнать, какие продукты важно добавить в рацион, чтобы дольше оставаться молодым. Также узнайте больше о важности соблюдения режима дня и его влиянии на старение мужского организма.