Какие привычки делают нас тупее: проверьте, как часто вы это делаете

Вредно здесь другое — вот если вы регулярно жертвуете своим сном, то это очень сильно влияет на ваше не только физическое, но и ментальное здоровье. Чаще всего не в лучшую сторону. Отложите сериал на выходные, если не можете остановиться на одной серии. И дайте себе больше времени для сна. Он очень нужен вашему организму, чтобы жить полной и счастливой жизнью.

Результаты исследования специалистов из Университета Сиднея показали, что даже всего 5 дней регулярного употребления нездоровой пищи серьезно ухудшают когнитивные способности. Из-за еды, богатой быстрыми углеводами, сахаром и особенно транс-жирами, страдает не только талия и физическое здоровье. Такое питание ухудшает память, внимание и скорость реакций.

Даже если вы на неделю исключите любые тренировки из вашей жизни, вы быстро заметите, как начали хуже справляться с повседневными задачами, стали больше забывать, сложно концентрироваться на выполнение каких-то задач.

Работу мозга можно восстановить, добавив в вашу жизнь больше физической активности. Последствия сидячего образа жизни в итоге плачевные: увеличиваются риски развития депрессии, а также появления болезни Альцгеймера в старости.

Ученые из университета штата Мичиган выяснили, что длительное нахождение в плохо освещенных помещениях может физически изменить структуру мозга и повлиять на способность запоминать и обрабатывать информацию. Так что самое время сменить лампочки на более яркие!

В мире корпоративного успеха умение решать несколько задач одновременно очень ценится коллегами, поощряется в семье. Но вот только вашему мозгу от этого ни разу не лучше.

Постоянное существование в режиме многозадачности — это длительный и сильный стресс, а он, как известно, очень вреден для нашего мозга.

Да, ничего нового, но мы считаем важно еще раз напомнить: чем больше мы пьем, тем хуже работает наш мозг. И да, «считается» даже бокал пива за ужином. Лучше выпейте воды или стакан зеленого чая.

От четырех до шести часов — вот сколько времени в течение одного дня мы способны концентрированно и эффективно работать без ущерба для результата и вреда для своего здоровья. И любые переработки, особенно если они происходят регулярно, в итоге идут нам и нашей работе во вред: напрягаясь сегодня, мы «занимаем» умственную энергию у себя же завтрашнего. Ничего хорошего не ждите, к пятнице у вас уже совсем не будет никаких сил. Даже для отдыха. Лучше сделайте его вовремя.

Вы наверняка слышали утверждение, что новую привычку можно создать уже за 21 день. Казалось бы, все очень просто, нужно только начать делать что-то полезное для себя вместо деструктивного действия, продержаться максимум месяц и вуаля — перед нами практически новый человек. Но в реальности все немного сложнее. Последние исследования показывают, что на формирование новой привычки может уйти от 18 до 254 дней. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Так что запаситесь терпением и двигайтесь к цели планомерно и спокойно.