Как быстро повысить уровень энергии и бодрости?
Наведите порядок на рабочем столе и в комнате
Да, как бы фантастически это ни звучало, но это так: чем больше вокруг нас хлама и беспорядка, тем меньше у нас энергии. К такому выводу пришли исследователи из Принстонского университета: проведенный ими эксперимент подтвердил, что лишние объекты на рабочем пространстве буквально перегружают наш мозг, заставляя постоянно держать их в фокусе внимания и тем самым мешая сосредоточиться на актуальных задачах. Кстати, хронический беспорядок на кухне способен привести к развитию серьезного стресса и тем самым сподвигнуть нас выбирать вредные, излишне жирные и калорийные продукты.
Расправьте плечи и как следует потянитесь несколько раз
Самый простой способ получить прилив энергии – изменить осанку и походку. Как выяснили авторы исследования, опубликованного в журнале Biofeedback, походка и осанка влияют на уровень энергии и даже уровень депрессии. Так, если мы просто ходим в течение двух-трех минут сутулясь, согнувшись и медленно передвигая ноги, мы чувствуем сонливость и грусть. В то же время как энергичная прогулка, во время которой мы активно машем руками, а также следим за осанкой наполняет нас энергией. Так что если чувствуете, что ваши жизненные силы куда-то утекают, проследите за своей осанкой!
Выпейте воды. Прямо сейчас
Даже небольшое обезвоживание вызывает головные боли, усталость и трудности с концентрацией внимания, а также трудности в решении когнитивных задача. Поэтому важно следить за тем, чтобы каждый день получать достаточно воды и не допускать чувства жажды.
Выйдите на улицу хотя бы на 10 минут
Во-первых, небольшая прогулка в бодром темпе сама по себе зарядит вас энергией. А, во-вторых, за время, проведенное на улице, вы получите порцию витамина D, недостаток которого — едва ли не самая распространенная причина постоянного чувства усталости и нехватки энергии.