Как справиться с тревогой одним движением языка
Британский врач и по совместительству блогер Каран Радж рассказал, как можно избавиться от беспокойства, используя только свой язык. Мужчина рассказал, как правильное положение языка в ротовой полости может ослабить приступ тревожности.
Каран Радж рекомендует выполнять артикуляционную гимнастику, состоящую из одного движения. Доктор посоветовал опустить язык с неба вниз и задержать его в таком положении настолько, насколько это возможно.
Как это поможет побороть тревожность?
Британский доктор считает, что тревожность может появляться из-за мысленного проговаривания текста или прокручивания мыслей в своей голове — это явление также называется субвокализацией. Процесс вызывает непроизвольное движение мышц языка, неба и губ, что, в свою очередь, провоцирует навязчивые мысли.
По словам Раджа, контролирование языка помогает притупить громкость внутреннего монолога и избежать появления тревожных мыслей.
Каран Радж ведет блог в TikTok, где рассказывает познавательные факты о человеческом теле и делится необычными лайфхаками. На британского врача подписаны уже 4,4 миллиона пользователей.