Как остановить старение: 20 способов выглядеть сильно моложе своих лет

Согласно исследованию Всемирной Организации Здравоохранения, люди стареют в связи с повреждениями молекулярных и клеточных тканей, которые прогрессируют с течением времени. Они приводят к ухудшению физических и умственных способностей, а также повышают риск возникновения заболеваний.

Если вы пытаетесь найти секреты молодости и узнать, как отключить старение, попробуйте эти советы:

Первое, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья и самочувствия — бросить курить. Эта вредная привычка способна стать катализатором для возникновения множества болезней. Поэтому если хотите прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо перестать отравлять свой организм.

Выпивайте только в умеренных количествах. Алкоголь поражает весь организм и нарушает работу внутренних органов. И он точно не поможет вам выглядеть моложе. Не обязательно совсем отказываться от алкоголя. В малых дозах он может быть полезен: бокал вина в день для женщин, два бокала для мужчин.

Человек — единственный представитель млекопитающих, который не считает сон первостепенной потребностью организма и может пренебречь ею.

Популярное американское издание Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America в 2018 году опубликовало исследование о последствиях дефицита сна. Работа показала, что всего одна ночь потерянного сна повышает показатель бета-амилоидов в мозге, что может привести к болезни Альцгеймера.

Если вы не знаете, как остановить старение, посоветуйтесь с гериатром — специалистом, изучающим процесс возникновения и развития болезней старческого возраста. Он поможет вам проанализировать скорость трансформации вашего тела, связанную с процессом старения. А также сможет выявить риски возникновения старческих заболеваний. На основе этих данных гериатр назначает меры по комплексному восстановлению функций организма.

В вашем питании должны преобладать насыщенные омега-3 жиры. Сократите или совсем ограничьте потребление красного мяса, откажитесь от полуфабрикатов, мучных и кондитерских изделий. Потребляйте больше сложных углеводов: овощей, фруктов, злаков. Включите в рацион побольше жирной рыбы: скумбрии, лосося, сельди.

Исследование на крысах Клайва Маккея, которое началось в 1989 году, показало, что потребление в день на 30% меньше калорий, чем обычно, способно продлить жизнь. Это связано с тем, что потеря лишних килограмм поможет телу легче функционировать.

Важно постоянно следить за уровнем гормонов в организме и не позволять им превышать норму или не соответствовать ей. Гормоны играют огромную роль в организме, от них зависит состояние всех органов. При гормональном дисбалансе тело начинает испытывать стресс, ухудшается настроение, аппетит и качество жизни. Если вы чувствуете один из этих симптомов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Питание современного человека не наполняет организм всеми питательными веществами, которые необходимы ему для полноценной жизни. Пища, которую мы употребляем проходит термическую обработку, после которой количество полезных микро- и макроэлементов значительно снижается.

Недавние исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний США показали, что социальная изоляция приводит к возникновению рисков ранней смерти и приводит к развитию деменции. Поэтому не забывайте общаться с друзьями хотя бы раз в неделю. Искренние эмоции и поддержка друг друга помогут бороться со старением.

А вы знали, что любое пребывание на солнце опасно для кожи? Если вы ищете способ, как выглядеть моложе своих лет, возьмите за правило регулярно использовать солнцезащитный крем. Это ключ к молодости кожи!

Фрукты и овощи — натуральные витамины, которые содержат все необходимые организму витамины и минералы. Если стремитесь, как можно дольше оставаться молодым и здоровым, включите пять порций фруктов в свой еженедельный рацион.

Не секрет, что тело человека в среднем на 60% состоит из воды. Поэтому необходимо постоянно заботиться о водно-щелочном балансе. Попробуйте начать употреблять 2 литра воды в день и вы заметите, как состояние вашей кожи, волос, ногтей улучшилось, а энергия прибавилась.

В исследовании, опубликованном в журнале Neurocase, ученые изучили состояние монаха, который медитирует на протяжение всей жизни. Оказывается, с помощью медитации можно замедлить процессы старения на несколько лет! Показатели его умственных способностей в 41 год соответствовали способностям 33-х летнего мужчины.

Здоровье сердца напрямую зависит от микрофлоры полости рта человека. А риск возникновения сердечного приступа может быть спровоцирован заболеваниями десен. Поэтому внимательно относитесь к здоровью своих зубов и вовремя посещайте стоматолога, если хотите дать отпор старению.

В зеленом чае содержится множество полезных веществ, включая антиоксиданты катехины. Поэтому употребление зеленого чая считается более полезным, чем черного. Он также помогает снизить риск возникновения гипертонии и сосудистых заболеваний.

Чем больше вы занимаетесь спортом, тем лучше выглядит ваше тело и работает мозг.

Позитивный образ мышления улучшает ваше самочувствие и внешний вид. Поэтому если вы пытаетесь понять, как победить старение, начните с ваших мыслей. Ведь старение — это не ваш враг, это всего лишь жизненный этап, через который рано или поздно проходят все. Ощущайте себя моложе, тогда другие люди будут думать также!

Долгая жизнь невозможна без конкретной цели. Четко поставленная правильная цель улучшает ментальное и физическое здоровье человека.

Будьте прогрессивны и никогда ничего не бойтесь. Не бойтесь менять свою жизнь, внешность и мировоззрение. Любые перемены, через которые вы осознанно проходите — это прогресс.

Тут все индивидуально. Если у вас горят глаза, когда вы работаете, то зачем лишать себя этого удовольствия? Но а если вы несколько лет копили на пенсию и планировали объехать весь мир, то пусть ничто не сможет вам помешать.