Как отличается похудение мужчин и женщин

У мужчин намного выше, чем у женщин, концентрация тестостерона в организме. Это обуславливает не только формирование мужского фенотипа (внешних признаков), но и ускоренный набор мышечной массы. Женский организм продуцирует гормон эстроген, который способствует откладыванию жира.

Такие отличия вполне объяснимы с точки зрения эволюции — будущим матерям надо иметь запас питательных веществ, чтобы выносить ребенка и после рождения кормить его своим молоком. Мужчины же должны добывать питание для себя и своей семьи. Уже одно это отличие определяет тех, кто будет с большим трудом расставаться с бесценными запасами энергии, каковыми можно считать жировые отложения.

У мужчин в норме количество жира в два раза меньше, чем у женщин, а мышечная масса больше. Поскольку на формирование и функционирование мускулов уходит больше энергии, соответственно при похудении даже на одинаковой диете обладатели Y-хромосомы сбрасывают вес быстрее.

Среди женщин чаще встречаются сладкоежки, тогда как мужчины более равнодушно относятся к кондитерским изделиям. Для того чтобы похудеть, многим приходится, в первую очередь, сокращать потребление быстрых углеводов, то есть крахмала и сахара. Мужчинам переход на питание с большим количеством белка дается легче.

Многие женщины стремятся сбросить именно килограммы. В ход идут зачастую очень жесткие диеты и даже голод — лишь бы сдвинулась стрелка весов. Это нередко приводит к печальным результатам: сначала вес уходит, а когда издевательства над организмом заканчиваются, мозг отдает команду еще активнее запасать жир на случай, если подобный стресс повторится.

Мужчины же концентрируют внимание не на весе, а на форме. Они меньше внимания уделяют диетам, а больше — физическим нагрузкам. Как говорилось выше, наращивая мышцы, они увеличивают энергопотребление, за счет чего уменьшается и процент жира.