Как понять, что сосуды слабые, и укрепить их?
Кровеносные сосуды, такие как артерии, вены и капилляры, отвечают за то, чтобы каждая клетка организма получила вещества, необходимые для роста, размножения и правильной работы. С кровью также транспортируются «на выход» ненужные химические соединения, а гормоны доходят до клеток-мишеней. Но иногда сосуды не справляются со своими функциями.
Вовремя распознать и избавиться от этой проблемы можно — так утверждают специалисты-флебологи. Определить ее несложно — как и у любого физиологического нарушения, у нее есть симптомы:
- головная боль;
- головокружения;
- холодные конечности;
- сосудистые звездочки;
- резкие скачки давления в течение суток;
- потемнение в глазах при резком вставании;
- синяки и гематомы даже при небольших ушибах;
- бледная кожа при отсутствии других заболеваний.
Обычно эластичность сосудов передается нам по наследству. Поэтому если у родителей было варикозное расширение вен, у их детей высока вероятность иметь такую же сосудистую патологию. Однако, благодаря тому, что сердечно-сосудистая система, как и большинство других систем организма, способна к адаптации, ее можно тренировать.
Для укрепления сосудов важно достаточно много двигаться. Дело в том, что в стенках вен, в отличие от артерий, нет мышечных волокон, поэтому кровь в них перемещается за счет давления, создаваемого сердцем, и работы скелетных мышц. Застой крови в венах заставляет их стенки растягиваться — так возникает варикозное расширение. Двигаясь, вы помогаете работе ваших сосудов.
Помогают тренировать сосудистую систему также контрастные ванны для ног или обливания попеременно теплой и холодной водой. Улучшить кровообращение может также массаж. Что же касается питания, то для сосудов очень важно, чтобы в рационе были в достаточном количестве Омега-кислоты и как можно меньше продуктов, вызывающих образование липопротеинов низкой плотности, которые участвуют в образовании холестериновых бляшек в сосудах.