Как понять, что вы уже начали стареть, когда ожидали этого намного позже

С годами мы теряем мышечную массу — этот процесс начинается уже после 35 лет, а после 40 и особенно после 50 лет он только ускоряется. И чтобы сохранять здоровый процент мышечной массы, с годами нам приходится прилагать все больше усилий. Если же мы этого не делаем, наши руки и ноги становятся все слабее и нам становится трудно поднимать привычные грузы, вставать и просто подниматься по лестнице. Впрочем, диета с повышенным содержанием белка и физические нагрузки помогают с этим справиться.

Еще один важный и часто упускаемый признак преждевременного старения — длительность заживления синяков, ссадин и мелких ран. Если наш самый большой орган — кожа — регенерирует медленно, значит, что-то не так и с процессами восстановления всех остальных систем.

Слишком узкие в талии, слишком широкие в бедрах и слишком длинные — все это, как ни странно, тоже может указывать на то, что ваше тело быстро стареет. С возрастом жир все охотнее накапливается именно в области талии, а из-за потери мышечной массы ноги становятся тоньше и суше. Кроме того, из-за потери суставной жидкости мы теряем в росте. Рецепт спасения все тот же: диета, физическая активность и обязательная консультация специалиста по артриту, чтобы защитить здоровье суставов.

Сухая, шелушащаяся кожа, которую не спасают ни кремы, ни лосьоны, ни даже масло — еще один признак старения. Впрочем, если это единственный из замеченных признаков, возможно, дело в нарушениях функции щитовидной железы — так что стоит обратиться к эндокринологу.

С возрастом в организме неизменно повышается уровень кортизола, гормона стресса, который отрицательно влияет на качество сна. Но очень важно контролировать уровень стресса и находить собственные способы борьбы с ним и расслабления — так как кортизол ускоряет старение тела и мозга.