Как прожить до 100 лет
Медицина и биология утверждают, что активность наших генов напрямую связана со средой обитания: как внешней — в виде особенностей климата, питания и наличия стресса в жизни, так и внутренней, где на авансцену выходит физиология и особенности взаимодействия клеток друг с другом.
Например, есть гены, от которых зависит длина жизни, они дают информацию о вероятном отрезке времени, выделенном нам под солнцем. Но это не приговор, так как от нашего поведения также зависит очень многое.
Сотрудники Чжэцзянского университета решили выяснить, насколько то, как мы живем, влияет на предполагаемое количество дней, отмеренных нам генетической судьбой. В течение 13 лет ученые анализировали сведения, полученные из базы данных с детальной медицинской информацией о более чем 350 тыс. человек.
20% из них были награждены генами, сулящими долгую и беззаботную жизнь, другим 20% повезло меньше, у них были гены c риском преждевременной смерти, оставшиеся 60% держали нейтралитет.
При этом 23% были адептами ЗОЖ, 22% вели образ жизни, далекий от идеала, а оставшиеся делили любовь к брокколи с более земными радостями.
Исследование в журнале BMJ Evidence – Based Medicine показало, что «гены преждевременной смерти» без учета образа жизни увеличивают шанс на билет в мир иной на 21% по сравнению с генами долголетия. Если забыть про гены и смотреть только на то, как мы проводим свои дни, то риск ранней смерти с образом жизни, далеким от ЗОЖ, увеличивается на 78%.
ЗОЖ же с нездоровыми генами выдал возможное увеличение жизни на оптимистичные 62%.
Причем самыми значимыми факторами в вопросах долголетия стали отказ от алкоголя и табака, регулярная физическая нагрузка, здоровое питание и качественный сон. Так что, чем раньше у вас получится перейти на светлую сторону, тем больше шансов дожить до заветной сотки.
Отличная мотивация изменить что-то в себе уже сейчас.