Почему перед важным событием нужно хорошо выспаться? Ответ ученых
Исследователи из США и Японии предоставили дополнительные доказательства связи между сном и обучением. Ученые обнаружили, что процессы, непосредственно связанные с обучением, помогают человеку закрепить во время сна то, что он узнаёт во время бодрствования.
Не ложиться спать допоздна, чтобы подготовиться к контрольным, стало нормальной частью учебного процесса в школах и вузах. Да и служащие, менеджеры, руководители тоже часто «зубрят» по ночам тексты своих выступлений, презентаций и докладов. И напрасно!
Ученые обнаружили доказательства того, что сон помогает человеку усваивать знания, полученные во время бодрствования, посредством процесса, который специально сосредоточен на обучении. Иными словами, чем больше человек спит, тем больше времени у его мозга есть для обработки знаний и навыков, полученных днем.
Как проходил эксперимент
Исследователи использовали две экспериментальные группы добровольцев, включая мужчин и женщин. Участники первой группы прошли предтренировочный тест на запоминание, тренировку и послетренировочный тест.
После второго теста последовал 90-минутный сон. Затем провели третью сессию тестирования после дневного сна. Во второй группе ученые создавали помехи, мешая участникам сосредоточиться.
Выводы
Доктор Стелла Панос сообщила: «Исследование показывает, что сон играет более активную роль в обучении и памяти, чем мы думали раньше, поэтому это действительно дополняет наши знания о том, как связаны сон и память»
К таким выводам исследователи пришли при изучении мозговых волн, когда участники спали. Они выявили два типа деятельности мозга: одна из них, так называемая тета-активность, связана с обучением и рабочей памятью; вторая (сигма-активность), играет важную роль в формировании долговременных воспоминаний.
Проще говоря, для того чтобы лучше запомнить материал, необходимо сосредоточиться на его изучении таким образом, чтобы ничего не отвлекало, потом поспать — и повторить пройденное. И тогда вы гарантированно запомните все, что хотели.