Как спасти зрение при работе за компьютером: попробуйте простую гимнастику для глаз
Как правильно следить за зрением?
С возрастом зрение ухудшается, из-за чего мы носим очки или линзы. Но у некоторых проблемы со зрением появляются уже в раннем возрасте. Сейчас дети с юных лет используют гаджеты, что может привести к массовому ухудшению зрения людей в будущем.
Чтобы следить за возрастным ухудшением зрения, важно регулярные посещать окулиста. Врачи также рекомендуют как можно меньше времени проводить за компьютером и телевизором. Но в современных реалиях это сложно, ведь у многих работа требует ежедневного использования компьютера. Поэтому для офисных сотрудников врачи разработали специальную гимнастику, которая помогает снизить нагрузку на зрение.
Как выполнять гимнастику для глаз?
Чтобы сохранить зрение, выполняйте это простое упражнение для тренировки глаз. Для этого вам потребуется карандаш, ручка или любой другой предмет, который похож на них по форме и размеру.
Выполнять упражнение нужно следующим образом:
- Возьмите в руку карандаш. Расположите руку таким образом, чтобы карандаш оказался в 35 сантиметрах от вашего носа;
- Сконцентрируйтесь на кончике карандаша;
- Начните медленно приближать его к себе;
- Продолжайте приближать карандаш к себе до тех пор, пока он не удвоится;
- Как только это произойдет, посмотрите вдаль, полностью игнорируя карандаш. Расслабьтесь;
- Аккуратно верните карандаш на исходную позицию. Повторите упражнение.
Такое упражнение требует ежедневной практики. В идеале вы должны делать до 30 подходов за день. Но начать можно с 3-5, потом постепенно увеличивать нагрузку. При регулярных тренировках ваше зрение должно улучшиться уже через 4-6 недель.