Что влияет на сильное и здоровое сексуальное желание

Эти три аспекта — важнейшие составляющие здоровья человека. Только здоровый человек может иметь высокий уровень либидо.

То, что связано с мышцами и костями: промежность, тазовое дно, ягодицы, даже ноги и стопы, позвоночник и кости таза! Организм — единая система, поэтому мы не можем работать только с одной зоной изолированно.

Это гормональный фон. Если есть эндокринные нарушения и проблемы с обменом веществ, естественно, это скажется на уровне либидо.

Наши страхи, установки, комплексы, особенности воспитания, стыд, негативный опыт — все эти блоки стоят на пути к высокому уровню либидо. И даже прокачанные мышцы не спасут ситуацию, если есть блоки и препятствия на уровне мышления.

Механические факторы, то есть обыкновенные травмы, которые на первый взгляд кажутся пустяковыми, могут серьезно влиять на либидо и половое влечение, на потенцию и даже возможность иметь детей в будущем. И могут существенно испортить сексуальную жизнь. О чем речь?

Опущение внутренних органов часто является следствием падений и травм копчика. Это происходит обычно незаметно. Человек падает, под действием силы тяжести тело движется вниз и резко останавливается, а внутренние органы продолжают движение вниз по инерции. Связки и мышцы, которые их поддерживают, растягиваются. Происходит опущение. Что происходит дальше? Нарушается кровообращение в тазовых органах, либидо снижается. Как правило, мы забываем о том, что когда-то падали, не придаем этому значения, но наш организм помнит все. Усугубляющий фактор опущения органов — дефицит витамина D. У мужчин из-за опущения внутренних органов страдает кровообращение в простате.
Травма копчика приводит к смещению крестца. В тазу натягиваются мышцы и сжимаются сосуды, которые питают половые органы. И снова мы имеем дело с нарушением кровообращения. Это серьезный фактор, который негативно сказывается на функции половых органов.
Слабые мышцы тазового дна снижают качество сексуальной жизни.

Следующее важное упражнение — на расслабление промежности. Чтобы хорошо циркулировала кровь в области половых органов, промежность нужно держать в расслабленном состоянии и своим вниманием расслаблять мышцы промежности. Причем это стоит делать так часто, как только вы об этом вспоминаете. Расслабленное состояние промежности — это ее естественное состояние.

Анна Агафонова, гинеколог, сексолог:

Любой человек, у которого есть опыт продолжительных отношений, наверняка подтвердит, что уровень влечения со временем меняется. Исследования показывают, что у пар, состоящих в длительных отношениях, влечение часто снижается. При этом у женщин утрата полового влечения более ярко выражена. Мужчинам все же легче справляться с перепадами настроения, стрессами и усталостью благодаря высокому уровню тестостерона. А женщинам часто кажется, что страсть и романтика ушли, а остался только быт — вместе с вечной усталостью, тревогой, стрессами и занятостью. Многие женщины сегодня работают до полного изнеможения, утрата спонтанного влечения является не патологией, а признаком того, что мы просто слишком устаем. Но отчаиваться не стоит — исправить ситуацию можно. С чего начать? Прежде всего нужно понимать, что существует не только сексуальное либидо, но и социальное. Это желание жить, творить, работать, реализация планов, амбиций. Женское либидо — это, в первую очередь, психология. Стресс, усталость, половые контакты только с целью зачатия, снижение самооценки, неприятие своего тела — все это наиболее частые факторы, снижающие влечение. Поэтому начать стоит с психологии.

Если причина снижения либидо в усталости и рутине, то чтобы вновь разжечь в партнере желание, порой достаточно внести в отношения или в жизнь в целом некий элемент новизны — совместную поездку в город, где вы еще не бывали, новое хобби, а может быть, и посещение секс-вечеринки.

Неочевидный совет, правда? Но, когда партнер развивается и меняется, это помогает бороться с однообразием в паре. Благодаря этому у вас создается впечатление, что вы занимаетесь сексом с кем-то другим. Если ваш партнер вдруг демонстрирует новые умения и добивается отличных результатов, то это очень возбуждает.

Иногда причиной отсутствия желания становятся проблемы более глобального характера — нелады со здоровьем, расставание с близким человеком, потеря работы, рождение ребенка или какое-то другое стрессовое событие. Это нормальное и, как правило, временное явление. Как показали масштабные исследования в США и Великобритании, в течение года приблизительно половина женщин переживает периоды значительного снижения либидо, но у большинства оно возвращается на прежний уровень после исчезновения из их жизни серьезных проблем, никак не связанных с сексом.

Уметь расслабляться во время секса очень важно, потому что сексуальный интерес и желание возникают тогда, когда уходят стресс и напряжение. Попробуйте простые техники медитации, чтобы научиться возвращать свой разум в «здесь и сейчас» каждый раз, когда возникают отвлекающие мысли.

Возьмите простой предмет (монетку, изюминку) и медленно, со всех сторон изучите его: на ощупь, на вид, на запах, на вкус. Если мозг начинает отвлекаться, осторожно и спокойно возвращайте его к объекту. Выполняйте упражнение 10 минут в день: во время прогулки, за едой, за мытьем посуды.
Медитируйте традиционным способом — закройте глаза и молча, в тишине полностью сконцентрируйтесь на процессе дыхания.