Как восстановиться после коронавируса: врачи советуют соблюдать 5 важных правил
После выздоровления от коронавирусной инфекции нагрузка на организм не снижается: ему необходимо восстановиться после перенесенной болезни. Для этого недостаточно правильно питаться и больше отдыхать: придется отказаться от кое-каких ритуалов и привычек. Некоторые из них мы привыкли считать здоровыми.
Заниматься спортом
Да, физические нагрузки необходимы для здоровья: врачи рекомендуют постепенно возвращаться к физической активности даже тем, кто недавно перенес операцию на сердце. И тем, кто переболел коронавирусом, спорт и физкультура тоже полезны — но только после тщательного обследования сердца.
Исследование, результаты которого были опубликованы в издании JAMA Cardiology, подтверждает: даже у тех пациентов, которые перенесли коронавирус бессимптомно, в итоге развились повреждения сердечной мышцы, напоминающие последствия перенесенного инфаркта. Поэтому, чтобы не рисковать, перед тем как возвращаться к привычным активностям, покажитесь кардиологу.
Петь
Дыхательная гимнастика — один из обязательных пунктов реабилитации после перенесенного коронавируса. В той или иной степени ее рекомендуют всем, кто переболел, вне зависимости от тяжести болезни. Но врачи предупреждают: некоторые популярные упражнения для развития легких могут оказаться опасны. В частности, надувание воздушных шариков или вокальные тренировки: слишком интенсивная нагрузка на легкие может спровоцировать формирование рубцовой ткани, из-за чего легкие будут хуже работать.
Курить
Не только сигареты, но и приборы для нагревания табака (вейпы) могут негативно сказаться на здоровье ваших легких. Органам дыхания и без того пришлось непросто во время болезни, не перегружайте их.
Посещать баню и сауну
Коронавирус атакует не только легкие, но и наши сосуды: самый распространенный вид осложнений, с которыми можно столкнуться — это образование тромбов и даже инсульты. Вскоре после выздоровления стоит избегать действий, которые могут привести к повышенным нагрузкам на сосудистую систему. А баня или сауна из-за сильных перепадов температуры и влажности могут быть по-настоящему опасны.
Употреблять алкоголь
Когда мы пьем спиртные напитки, наши сосуды быстро и довольно сильно расширяются, а потом также быстро сжимаются. Это может быть опасно даже для здоровых людей, а если ваши сосуды ослаблены коронавирусом, то такая «гимнастика» может стать по-настоящему губительной для них. Не рискуйте!