Как жить долго: подскажет опыт пяти долгожителей

Один из секретов долголетия Жанны — физическая активность, она занималась спортом: теннисом, плаванием, а также каталась на роликах и велосипеде и фехтовала. Кроме этого Кальман постоянно практиковала длительные прогулки. В ее рационе всегда было оливковое масло, причем она как много ела его, так и мазала им кожу. А вообще она употребляла много того, что считается вредным.

Жанна Кальман ела красное мясо, любила жареную и пряную пищу, никогда не завтракала, только утренний кофе. И съедала почти килограмм шоколада в неделю

Внимание: пила дешевое красное вино и курила. Жанна неоднократно шутила, что секрет ее долголетия — в большой зависимости от шоколада, оливкового масла, сигарет и красного вина.
Жизненное кредо французской долгожительницы в ее любимой фразе: «Если вы с чем-то не можете ничего поделать, не переживайте из-за этого».

Японка Канэ Танака — старейший ныне живущий человек на Земле. Ее история еще более удивительна, потому что эта женщина дважды пережила онкологическое заболевание: в 46 лет — поджелудочной железы, в 103 года — толстой кишки. И оба раза у Танаки была стойкая многолетняя ремиссия. Сейчас возраст Танаки — 118,5 года, два года назад она попала в Книгу Рекордов Гиннеса, получив титул «старейшая жительница планеты».

Итак, что такого особенного мы знаем о Канэ Танаке? Она никогда не переедала, практикуя японскую систему «хара хати бу»: «На 80 процентов наполненный живот». Японцы считают: если практиковать осознанное уменьшение полученных калорий, вам не понадобится врач. При этом Канэ не отказывала себе в удовольствии съесть что-нибудь неправильное. Сладкое, например. Она — большая сладкоежка и утверждает, что прожила долгую жизнь, благодаря любви к шоколаду и кофе.

Один из секретов Канэ — регулярные нагрузки на мозг. Она читает, занимается математикой, каллиграфией, играет в настольные игры и пишет стихи. И встает она всегда в 6 утра. Именно встает и выходит на улицу, на свежий воздух. Кстати, ученые утверждают, что режим жаворонка более оптимален: ранние пробуждения помогают избежать лишней суеты, и, соответственно, ежедневных стрессов. В одном из последних интервью Канэ сказала: «Поскольку я зашла так далеко, у меня нет другого выбора, кроме как стараться еще больше. Я сделаю все, что в моих силах! И проживу до 120 лет и дольше».

Американка Сара Кнаусс была старейшей жительницей Земли с 16 апреля 1998 года по 30 декабря 1999 года. Она считается старейшим человеком за всю историю, чей возраст не оспаривается. Дожила Сара до 119 лет, пережив на свою долгую жизнь администрации 23 президентов.

У нее вообще нет каких-то особенных рецептов. Сара Кнаусс очень любила шоколад, причем не горький, который действительно считается полезным для сердца и сосудов, а молочный. А еще чипсы (ну это вообще, ни в какие рамки!) и орехи.

Когда дочь Сары Кнаусс, Кэтрин, спросили, каким образом ее матери удалось прожить так долго, она сказала: «Она очень спокойный человек, и ее ничего не беспокоит». Дочь Сары тоже оказалась долгожительницей, она умерла в возрасте 101 года.

Эмма Морано прожила 117 лет и 137 дней. Эта итальянка, в отличие от Жанны Кальман, никогда не курила и не употребляла алкоголь. Если с вредными привычками, вернее, их отсутствием, все понятно, то с питанием — не очень. У Эммы была очень странная диета.

Каждый день она съедала по 2 сырых яйца в день и по одному приготовленному. И печенье. Такое питание она практиковала почти век, с 1919 года, когда у нее обнаружили анемию, и врач посоветовал есть яйца. Врач, который наблюдал Эмму последние 27 лет ее жизни, рассказывал, что долгожительница всегда ела очень мало овощей и фруктов.

А еще она крайне редко обращалась за медицинской помощью и жила одна с 1938 года. Когда у Эммы Морано спрашивали, в чем секрет ее долголетия, она отвечала: в ее одиночестве и оптимизме. «Я не хотела, чтобы кто-то господствовал надо мной», — объясняла она журналистам.

Рекордные 152 года, которые прожил гражданин СССР, азербайджанец Махмуд Эйвазов, мировым сообществом оспариваются. В книгу Гиннеса этот долгожитель не попал. Однако этот рекорд был официально зафиксирован в Советском союзе.

Кроме рекорда долгожительства у Махмуда был еще один рекорд — трудовой. Он проработал 135 лет! Когда Махмуда спрашивали, как ему удалось прожить столько лет, Эйвазов цитировал пословицу: «Земля долго носит труженика и быстро проглатывает лентяя». Жил мужчина в высокогорном азербайджанском селе Пирасора Лерикского района, которое находится на высоте 2200 метров над уровнем моря. Каждый день он пас овец в горах, проходя многие километры, то вниз, то вверх.

Он ел простую пищу и никогда не употреблял алкоголь. И был отличным семьянином: у него была жена, моложе его на 44 года, 7 дочерей и 3 сына. В одном из последних своих интервью Махмуд Эйвазов сказал: «Я прожил полтора века. И хотел бы прожить еще столько же».

Согласитесь, секреты у всех долгожителей совсем простые. А некоторые из них — парадоксальные, такие «рецепты» людям точно нельзя давать. Однако посоветовать, всегда хранить спокойствие духа и оптимизм — можно. Возможно, это и есть главный секрет долголетия.