Какие продукты сокращают вашу жизнь: откажитесь от них ради здоровья
Обработанные продукты – вот корень зла
Ученые провели эксперимент, в котором поучаствовали 6,2 тысячи мужчин и женщин. Специалисты на протяжении восьми месяцев следили за испытуемыми и за их образом жизни. Нескольким добровольцам исследователи предложили отказаться от обработанных продуктов, ежедневно употреблять не более 2,3 тысячи миллиграммов натрия, больше двигаться и установить режим сна. У этих испытуемых снизился риск преждевременной смерти на 80 процентов.
Эксперты объяснили такую тенденцию. По их словам, отказ от обработанных продуктов снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака и диабета. Большая часть натрия поступает в организм из полуфабрикатов, поэтому их ученые тоже посоветовали исключить из диеты. Также специалисты рекомендовали включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки.
Спорт – это жизнь
Кроме того, исследователям удалось доказать, что даже 15 минут умеренных физических упражнений в день помогают продлить жизнь на три года. Не менее важным оказался режим сна: организму необходимо отдыхать не менее шести часов. Это позволит предотвратить стресс, депрессию и некоторые сердечные заболевания.
Хотите чувствовать себя лучше в течение дня? Тогда узнайте, какие упражнения лучше всего воздействуют на психику, а еще читайте про принцип F.I.T.T.