Кофе: лекарство от головной боли или её причина?
Две стороны одной медали
«Кофеин не всегда снимает головную боль», – говорит калифорнийский диетолог Кирстен Рэнсбери. «Головные боли могут быть вызваны расширением микрососудов в вашем головном мозге (так называемая вазодилятация). Кофеин может заставить эти сосуды сжиматься, уменьшая отек, что в конечном итоге приводит к уменьшению головной боли».
«Кофеин также помогает снять напряжение при головных болях, расслабляя мышцы затылка», – говорит невролог Киран Ф. Раджниш. Но если вы выпьете слишком много кофеина, он может наоборот повысить напряжение мышц, предупреждает Раджниш.
Магического числа не существует
Но что значит слишком много кофеина? Как его определить? Было бы намного проще, если бы у вас в руках была таблица, в которой точно указано, сколько кофеина вам нужно, чтобы облегчить головную боль. Но, к сожалению, такой таблицы не существует. «У некоторых людей есть гены, которые делают их более чувствительными к кофе, чем других. Этим людям стоит избегать кофе во время сильных головных болей», – говорит Раджниш.
Не желаете отказываться от кофе, но при этом не хотите подвергать себя сильной головной боли? Тогда попробуйте уменьшить количество выпитого вами напитка: употребляйте одну-две чашки кофе в день. Магического числа для потребления кофеина не существует, просто постарайтесь не выпивать больше двух чашек кофе в день.
Аккуратнее с шоколадом и энергетиками
Кофеин содержится в кофе – здесь всё очевидно. Куда меньше людей знает, что кофеин также присутствует в чае, шоколаде, безалкогольных и энергетических напитках. И тем не менее, кофеин – это кофеин, независимо от источника. Слишком большое его количество может вызвать недомогание и сильную головную боль.
«Обычная чашка кофе (125 мл) содержит около 85 миллиграммов кофеина. Банка энергетического напитка (355 мл) содержит от 38 до 46 миллиграммов кофеина. Это явно меньше, но сочетание в таком напитке кофеина со всеми добавленными веществами и сахаром – это далеко не лучший выбор, чтобы уменьшить головную боль», – утверждает Рэнсбери.
Кофе – лучший источник кофеина
Из перечисленных выше источников кофеина кофе – наилучший продукт. Поэтому, если вы хотите облегчить головную боль, а также вести более здоровый образ жизни, ограничьте потребление шоколада и газировок, а лучше купите кофемашину (если у вас ее еще нет).
Дело не только в кофе
Ко всему прочему, исследователи отмечают, что очень важно определить, какие еще причины, помимо кофеина, могут вызывать у вас головную боль. Подумайте о стрессе, бессоннице и своем питании – все эти факторы очень важны и их также следует учитывать.
(Читайте также: Что может случиться, если пить слишком много кофе)